Page 60 - Demo

RELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODA60 www.kosmetika-wellness.czNejsme auto, ani v%u00fdkonn%u00fd po%u010d%u00edta%u010d. P%u0159esto po zim%u011b pot%u0159ebujeme o%u010distit %u201erezav%u011bj%u00edc%u00ed sou%u010d%u00e1stky%u201c, zatuhl%u00e1 veden%u00ed, zkr%u00e1tka restartovat.Za%u010d%u00edt je mo%u017en%u00e9 r%u016fzn%u011b: nap%u0159%u00edklad detoxikac%u00ed pomoc%u00ed stravy a%u00a0pitn%u00e9ho re%u017eimu, odbour%u00e1v%u00e1n%u00edm stresu a%u00a0relaxac%u00ed psychiky, pohybem%u2026 Nejl%u00edp ov%u0161em je odstra%u0148ovat %u201en%u00e1nosy%u201c na t%u011ble i%u00a0du%u0161i najednou, koordinovan%u011b. V%u0161echny toti%u017e spolu souvisej%u00ed. To je jedno z%u00a0mnoha pou%u010den%u00ed, n%u00e1vod%u016f a%u00a0tip%u016f, kter%u00e9 jsem si odnesla z%u00a0 celodenn%u00edho sobotn%u00edho kurzu Restart t%u011bla pohybov%u00e9 specialistky Zuzany Ryb%u00e1%u0159ov%u00e9, kter%u00e1 vedle tohoto po%u0159%u00e1d%u00e1 i%u00a0dal%u0161%u00ed kurzy a%u00a0cvi%u010den%u00ed %u201elive%u201c i%u00a0%u201conline%u201cP%u0159esta%u0148te ti%u0161e sn%u00e1%u0161et bolestD%u016fle%u017eitou sou%u010d%u00e1st%u00ed Restartu jsou praktick%u00e9 rady, jak p%u0159edch%u00e1zet, a%u00a0v%u00a0hor%u0161%u00edm p%u0159%u00edpad%u011b, jak si pomoct od jednoho z%u00a0nej%u010dast%u011bj%u0161%u00edch zdravotn%u00edch probl%u00e9m%u016f dne%u0161ka %u2013 bolest%u00ed zad. Jednoduch%u00e9 a%u00a0%u00fa%u010dinn%u00e9 SOS cviky proti bolesti, kter%u00e9 na%u0161i malou skupinku terapeutka nau%u010dila, sice ned%u011bl%u00e1m na zazvon%u011bn%u00ed bud%u00edku, po ka%u017ed%u00e9 hodin%u011b prosezen%u00e9 u%u00a0 po%u010d%u00edta%u010de, ale pom%u00e1haj%u00ed mi skoro denn%u011b. Aspo%u0148 jednou t%u00fddn%u011b si tak%u00e9 je%u017eat%u00fdm mas%u00e1%u017en%u00edm m%u00ed%u010dkem mas%u00edruji ztuhl%u00e1 m%u00edsta kolem halux%u016f. %u201eV%u0161e za%u010d%u00edn%u00e1 od chodidla,%u201c prohla%u0161uje na kurzu Zuzana, a%u00a0proto%u017ee tuhle teoretickou pou%u010dku doprov%u00e1zej%u00ed i%u00a0praktick%u00e1 cvi%u010den%u00ed a%u00a0n%u00e1sledn%u00e1 zku%u0161enost %u00falevy, vryje se ka%u017ed%u00e9 z%u00a0n%u00e1s do pam%u011bti. %u201eP%u0159esta%u0148te bolest jen ti%u0161e sn%u00e1%u0161et %u2013 ud%u011blejte prvn%u00ed krok k%u00a0%u00falev%u011b a%u00a0zdrav%u011bj%u0161%u00edmu t%u011blu,%u201c opakuji si tak mobilizuj%u00edc%u00ed v%u011btu z%u00a0pozv%u00e1nky na kurz v%u017edy, kdy%u017e se mi r%u00e1no nechce rozh%u00fdb%u00e1vat t%u011blo cvi%u010den%u00edm, jsem l%u00edn%u00e1 j%u00edt na proch%u00e1zku ven nebo v%u00a0deset ve%u010der otv%u00edr%u00e1m ledni%u010dku. Rann%u00ed ritu%u00e1l%u201eJak%u00e9 je r%u00e1no, takov%u00fd je cel%u00fd den. Mo%u017en%u00e1 to po%u0159ekadlo taky zn%u00e1te a%u00a0je to naprost%u00e1 pravda,%u201c %u0159%u00edk%u00e1 Zuzana. %u201eJ%u00e1 m%u00e1m takov%u00fd mal%u00fd rann%u00ed ritu%u00e1l a%u00a0doporu%u010duji si n%u011bco podobn%u00e9ho vytvo%u0159it podle sv%u00e9ho. Nen%u00ed toti%u017e nic lep%u0161%u00edho, ne%u017e si hned po r%u00e1nu nastavit t%u011blo i%u00a0mysl spr%u00e1vn%u011b a%u00a0pozitivn%u011b. D%u00edky rann%u00edmu ritu%u00e1lu budete m%u00edt lep%u0161%u00ed cel%u00fd den! Ten m%u016fj spo%u010d%u00edv%u00e1 v%u00a0tom, %u017ee nejprve vypiju p%u016fl litru tepl%u00e9 vody s%u00a0citronem. Tepl%u00e1 voda na rozd%u00edl od t%u00e9 studen%u00e9, kterou si organismus mus%u00ed oh%u0159%u00edvat, povzbud%u00ed metabolismus, citron posiluje imunitu. Pak si zacvi%u010d%u00edm, zamedituju a%u00a0nakonec pomysl%u00edm na jednu v%u011bc, na kterou se ten den t%u011b%u0161%u00edm. V%u0161e mi zabere maxim%u00e1ln%u011b 20 minut a%u00a0je to jeden z%u00a0nejp%u0159%u00edjemn%u011bj%u0161%u00edch okam%u017eik%u016f cel%u00e9ho dne. Teprve pak si d%u00e1m sn%u00eddani.%u201cBez od%u0159%u00edk%u00e1n%u00ed pro pohoduI%u00a0v%u00a0p%u0159%u00edpad%u011b, %u017ee jako sou%u010d%u00e1st restartu chceme ozdravit sv%u016fj j%u00eddeln%u00ed%u010dek a%u00a0odleh%u010dit tr%u00e1vic%u00edmu %u00fastroj%u00ed, nemus%u00edme dr%u017eet drastick%u00e9 diety. %u017d%u00e1dn%u00e9 v%u011bdeck%u00e9 studie zat%u00edm nepotvrdily zdravotn%u00ed benefi ty %u201edetoxika%u010dn%u00edch diet%u201c. Nam%u00edsto striktn%u00edch o%u010dist je efektivn%u011bj%u0161%u00ed zam%u011b%u0159it %u201ePokud c%u00edt%u00edte, %u017ee se pod dlan%u011bmi ,roztahujete%u00b4, d%u00fdch%u00e1te do b%u0159icha,%u201c p%u0159edv%u00e1d%u00ed n%u00e1zorn%u011b ZuzanaRESTART JE JEN ZA%u010c%u00c1TEKEva Hirschov%u00e1, Foto: archiv Zuzany Ryb%u00e1%u0159ov%u00e9