Page 60 - Demo

60 www.kosmetika-wellness.czRELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODASt%u00e1rnut%u00ed se nevyhneme, ale jde o%u00a0to z%u016fstat i%u00a0ve vy%u0161%u0161%u00edm v%u011bku v%u00a0dobr%u00e9m fyzick%u00e9m a%u00a0du%u0161evn%u00edm stavu. Jak si uchovat vitalitu a%u00a0dobrou kondici?T%u011blo je na%u0161%u00edm p%u0159%u00edtelem na cel%u00fd %u017eivot, proto je dobr%u00e9 mu v%u011bnovat zvl%u00e1%u0161tn%u00ed p%u00e9%u010di a%u00a0pozornost. N%u011bkdo sportuje a%u00a0%u017eije zdrav%u00fdm %u017eivotn%u00edm stylem u%u017e od mlad%u00e9ho v%u011bku, n%u011bkdo si k%u00a0n%u011bmu najde cestu a%u017e s%u00a0p%u0159%u00edchodem prvn%u00edch zdravotn%u00edch probl%u00e9m%u016f. Ov%u0161em i%u00a0v%u00a0pokro%u010dil%u00e9m v%u011bku m%u00e1 smysl sna%u017eit se o%u00a0zlep%u0161en%u00ed fyzick%u00e9 kondice, sn%u00ed%u017een%u00ed rizika mnoha chronick%u00fdch onemocn%u011bn%u00ed, pos%u00edlen%u00ed sval%u016f, zlep%u0161en%u00ed n%u00e1lady i%u00a0celkov%u00e9ho zdravotn%u00edho stavu.Strava v%u00a0hlavn%u00ed roliSpr%u00e1vn%u00e9 stravov%u00e1n%u00ed hraje v%u00fdznamnou a%u00a0nezastupitelnou roli v%u00a0%u017eivot%u011b lid%u00ed v%u0161ech v%u011bkov%u00fdch skupin, ale v%u00a0pokro%u010dil%u00e9m v%u011bku zasluhuje slo%u017een%u00ed na%u0161eho j%u00eddeln%u00ed%u010dku je%u0161t%u011b o%u00a0n%u011bco v%u011bt%u0161%u00ed pozornost. %u201eV%u00a0pr%u016fb%u011bhu st%u00e1rnut%u00ed se toti%u017e m%u011bn%u00ed pot%u0159eby t%u011bla a%u00a0doch%u00e1z%u00ed k%u00a0v%u00fdrazn%u00fdm zm%u011bn%u00e1m metabolismu a%u00a0vyu%u017eit%u00ed ur%u010dit%u00fdch %u017eivin. M%u016f%u017ee b%u00fdt proto obt%u00ed%u017en%u011bj%u0161%u00ed absorbovat ur%u010dit%u00e9 vitaminy a%u00a0miner%u00e1ly. Strava by tedy m%u011bla b%u00fdt opravdu pestr%u00e1, energeticky dostate%u010dn%u00e1, s%u00a0vyv%u00e1%u017een%u00fdm obsahem sacharid%u016f, b%u00edlkovin, tuk%u016f a%u00a0s%u00a0dostatkem vl%u00e1kniny, vitamin%u016f, miner%u00e1l%u016f v%u010detn%u011b stopov%u00fdch prvk%u016f. Doporu%u010dov%u00e1na je %u010dasto st%u0159edomo%u0159sk%u00e1 strava,%u201c rad%u00ed odborn%u00e1 konzultantka BENU l%u00e9k%u00e1ren PharmDr. Ivana L%u00e1nov%u00e1. Z%u00e1kladem zdrav%u00ed je samoz%u0159ejm%u011b i%u00a0dostate%u010dn%u00e1 hydratace. S%u00a0v%u011bkem v%u011bt%u0161inou kles%u00e1 citlivost na %u017e%u00edze%u0148, tedy pot%u0159eba p%u00edt, co%u017e m%u016f%u017ee velmi snadno v%u00e9st a%u017e k%u00a0dehydrataci, kter%u00e1 zp%u016fsobuje slabost, zmatenost a%u00a0m%u016f%u017ee zap%u0159%u00ed%u010di%u0148ovat dokonce a%u017e z%u00e1vrat%u011b. Proto je dobr%u00e9 m%u00edt sklenku s%u00a0n%u00e1pojem st%u00e1le po ruce. Posilov%u00e1n%u00ed sval%u016f i%u00a0mozkuZapom%u00ednat bychom nem%u011bli ani na pohyb, i%u00a0kdy%u017e donutit se k%u00a0n%u011bmu neb%u00fdv%u00e1 v%u017edy snadn%u00e9. Statistiky ov%u0161em potvrzuj%u00ed, %u017ee st%u00e1le v%u00edce senior%u016f sportuje. %u201ePravideln%u00e1 fyzick%u00e1 aktivita podporuje uchov%u00e1n%u00ed p%u0159irozen%u00e9ho zdrav%u00ed a%u00a0 fungov%u00e1n%u00ed srdce i%u00a0 c%u00e9v, pom%u00e1h%u00e1 sni%u017eovat stres, p%u0159isp%u00edv%u00e1 ke zlep%u0161en%u00ed n%u00e1lady a%u00a0m%u00e1 pozitivn%u00ed vliv i%u00a0na svaly a%u00a0klouby. P%u0159i nedostatku pohybu %u010dlov%u011bk m%u016f%u017ee upadat do pasivity a%u00a0st%u00e1vat se soci%u00e1ln%u011b izolovan%u00fdm, co%u017e m%u016f%u017ee vy%u00fastit a%u017e v%u00a0deprese. Nen%u00ed pot%u0159eba dosahovat velk%u00fdch sportovn%u00edch v%u00fdkon%u016f, ale p%u0159edev%u0161%u00edm jde o%u00a0udr%u017een%u00ed mobility, kter%u00e1 ovliv%u0148uje sob%u011bsta%u010dnost p%u0159i prov%u00e1d%u011bn%u00ed b%u011b%u017en%u00fdch denn%u00edch %u010dinnost%u00ed,%u201c rad%u00ed odbornice. Zastavit n%u00e1s ov%u0161em m%u016f%u017eou bolesti pohybov%u00e9ho apar%u00e1tu. %u201eS%u00a0v%u011bkem se tvorba kolagenu v%u00a0 t%u011ble zpomaluje. Jeho nedostatek m%u016f%u017ee v%u00e9st k%u00a0po%u0161kozen%u00ed kloubn%u00ed chrupavky, co%u017e se obvykle projevuje bolestivost%u00ed kloub%u016f a%u00a0m%u016f%u017ee vy%u00fastit a%u017e ve vznik osteoartr%u00f3zy. Kolagen dopl%u0148ujeme stravou, m%u016f%u017eeme si pomoct i%u00a0vhodnou kloubn%u00ed v%u00fd%u017eivou. Bohat%u00fdm zdrojem kolagenu v%u00a0r%u00e1mci stravy jsou maso, mo%u0159sk%u00e9 plody, tu%u010dn%u00e9 ryby, ml%u00e9%u010dn%u00e9 v%u00fdrobky, vejce, o%u0159echy nebo sem%u00ednka,%u201c rad%u00ed Ivana L%u00e1nov%u00e1.I%u00a0pam%u011b%u0165 se s%u00a0p%u0159ib%u00fdvaj%u00edc%u00edm v%u011bkem obvykle zhor%u0161uje. Proti tomuto probl%u00e9mu lze bojovat zdrav%u00fdm %u017eivotn%u00edm stylem a%u00a0tr%u00e9ninkem mozku. Mozek, podobn%u011b jako i%u00a0svaly v%u00a0lidsk%u00e9m t%u011ble, %u010dasem ochabuje a%u00a0sl%u00e1bne. Je proto dobr%u00e9 pam%u011b%u0165 tr%u00e9novat pomoc%u00ed k%u0159%u00ed%u017eovek, sudoku, hlavolam%u016f a%u00a0u%u010den%u00edm se nov%u00fdch v%u011bc%u00ed, nap%u0159. ciz%u00edch jazyk%u016f. Ned%u00edlnou sou%u010d%u00e1st%u00ed %u017eivota je tak%u00e9 spole%u010densk%u00fd %u017eivot, tedy st%u00fdk%u00e1n%u00ed se s%u00a0jin%u00fdmi lidmi. Ten, kdo %u017eije osamocen%u011b, se s%u00a0p%u0159ib%u00fdvaj%u00edc%u00edmi roky vyrovn%u00e1v%u00e1 h%u016f%u0159e, ne%u017e ten, kdo je obklopen rodinou a%u00a0p%u0159%u00e1teli.JAK B%u00ddT ST%u00c1LE FITHana Profousov%u00e1, Foto: archiv