Page 55 - Demo

Pravideln%u00fd pohyb nep%u0159edstavuje jen dobrou fyzickou kondici, ale celkovou kvalitu %u017eivota. Udr%u017euje svaly, srdce, kosti i%u00a0klouby ve form%u011b, tak%u017ee v%u00fdznamn%u011b sni%u017euje riziko v%u00e1%u017en%u00fdch onemocn%u011bn%u00ed, jako je cukrovka, vysok%u00fd krevn%u00ed tlak nebo n%u011bkter%u00e9 druhy rakoviny.Jak %u010dasto si %u0159%u00edk%u00e1me: S%u00a0cvi%u010den%u00edm za%u010dnu hned z%u00edtra (p%u0159%u00ed%u0161t%u00ed t%u00fdden, za m%u011bs%u00edc)? Ale %u010das plyne a%u00a0 st%u00e1le se n%u00e1m nedost%u00e1v%u00e1 %u010dasu nebo sp%u00ed%u0161 v%u016fle. A%u00a0 nav%u00edc s%u00a0v%u011bkem prokazateln%u011b kles%u00e1 motivace k%u00a0pohybu. Jedn%u00edm z%u00a0d%u016fvod%u016f je i%u00a0strach z%u00a0%u00farazu, %u00fanava nebo bolesti. Zat%u00edmco ve v%u011bku 18 a%u017e 24 let se pohybuje v%u00edce ne%u017e %u010dtvrtina lid%u00ed, u%u00a0osob nad 65 let je to u%u017e jen 7,4 procenta. %u201ePohyb ve st%u00e1%u0159%u00ed je fajn, za%u010d%u00edt s%u00a0n%u00edm ale mus%u00edte mnohem d%u0159%u00edv,%u201c %u0159%u00edk%u00e1 fyziolog Radim %u0160lachta. Ide%u00e1ln%u011b hned. Proto%u017ee to, co pou%u017e%u00edv%u00e1me, si uchov%u00e1v%u00e1 svou funk%u010dnost d%u00e9le. Plat%u00ed to pro kosti, klouby i%u00a0mozek. Endorfi n, dopamin, serotoninVelmi v%u00fdznamn%u00fd je v%u0161ak vliv (t%u00e9m%u011b%u0159 jak%u00e9koliv) pohybov%u00e9 aktivity i%u00a0na psychiku a%u00a0du%u0161evn%u00ed zdrav%u00ed. %u201ePohyb stimuluje produkci l%u00e1tek, jako jsou endorfi ny, dopamin nebo serotonin, kter%u00e9 maj%u00ed pozitivn%u00ed vliv na n%u00e1ladu, kvalitu sp%u00e1nku i%u00a0 sebev%u011bdom%u00ed, a%u00a0 sni%u017euje riziko depres%u00ed,%u201c vysv%u011btluje fyziolog a%u00a0dod%u00e1v%u00e1: %u201eU%u00a0senior%u016f nav%u00edc hraje velkou roli i%u00a0soci%u00e1ln%u00ed str%u00e1nka %u2013 setk%u00e1v%u00e1n%u00ed s%u00a0 p%u0159%u00e1teli p%u0159i spole%u010dn%u00fdch aktivit%u00e1ch m%u016f%u017ee zabr%u00e1nit izolaci a%u00a0pocitu osam%u011bn%u00ed.%u201cUr%u010dit%u011b zn%u00e1te popul%u00e1rn%u00ed motiva%u010dn%u00ed r%u010den%u00ed %u201eNikdy nen%u00ed pozd%u011b za%u010d%u00edt%u201c. Ve skute%u010dnosti je od reality hodn%u011b daleko. %u010c%u00edm pozd%u011bji toti%u017e s%u00a0pravideln%u00fdm pohybem za%u010dneme, t%u00edm v%u011bt%u0161%u00ed %u00fasil%u00ed n%u00e1s to stoj%u00ed a%u00a0t%u00edm men%u0161%u00ed n%u00e1vratnost m%u016f%u017eeme o%u010dek%u00e1vat. %u201eLid%u00e9, kte%u0159%u00ed byli aktivn%u00ed u%u017e od ml%u00e1d%u00ed, maj%u00ed mnohem v%u011bt%u0161%u00ed %u0161anci udr%u017eet si pohybov%u00fd re%u017eim i%u00a0ve st%u00e1%u0159%u00ed. Ti, kte%u0159%u00ed se sportem za%u010d%u00ednaj%u00ed a%u017e po %u0161edes%u00e1tce, to maj%u00ed n%u00e1ro%u010dn%u011bj%u0161%u00ed %u2013 ale rozhodn%u011b ne nemo%u017en%u00e9,%u201c %u0159%u00edk%u00e1 Radim %u0160lachta. Mus%u00edme ale po%u010d%u00edtat s%u00a0t%u00edm, %u017ee organismus s%u00a0v%u011bkem regeneruje pomaleji a%u00a0fyzick%u00e1 n%u00e1maha m%u016f%u017ee b%u00fdt vn%u00edm%u00e1na jako v%u011bt%u0161%u00ed z%u00e1t%u011b%u017e. P%u0159id%u00e1v%u00e1 se i%u00a0biologick%u00fd proces, kdy t%u011blo p%u0159irozen%u011b zpomaluje.Cvi%u010den%u00ed n%u00e1s mus%u00ed bavitPokud se n%u011bkdo rozhodne za%u010d%u00edt cvi%u010dit v%u00a0dob%u011b, kdy u%u017e d%u00e1vno nen%u00ed teenager, mus%u00ed si vybrat aktivity, kter%u00e9 jsou nejen bezpe%u010dn%u00e9, ale tak%u00e9 z%u00e1bavn%u00e9, jinak u cvi%u010den%u00ed nevydr%u017e%u00ed. %u201eNejde o%u00a0to pod%u00e1vat v%u00fdkony jako ve dvaceti, ale sp%u00ed%u0161 o%u00a0pravidelnost a%u00a0p%u0159im%u011b%u0159enou intenzitu. Pro seniory je ide%u00e1ln%u00ed kombinace silov%u00fdch a%u00a0 aerobn%u00edch aktivit %u2013 nap%u0159%u00edklad ch%u016fze %u010di j%u00edzda na kole doprov%u00e1zen%u00e1 cvi%u010den%u00edm na udr%u017een%u00ed svalov%u00e9 s%u00edly,%u201c vysv%u011btluje fyziolog. Jejich %u00fasil%u00ed je v%u00fdhodn%u00e9 i%u00a0pro st%u00e1t, proto%u017ee aktivn%u00ed senio%u0159i m%u00e9n%u011b zat%u011b%u017euj%u00ed zdravotn%u00ed syst%u00e9m a%u00a0investice do prevence se rozhodn%u011b vyplat%u00ed. www.kosmetika-wellness.cz 55V%u0160E PR/O%u00a0ZDRAV%u00cd