Page 57 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 57V%u0160E PR/O%u00a0ZDRAV%u00cdMGR. KL%u00c1RA MAST%u00cdKOV%u00c1 V%u00fd%u017eiv%u00e1%u0159ka & Wellness specialistka mastikova.klara@gmail.com https://klaramastikova.tilda.ws/Vlivem soci%u00e1ln%u00edch s%u00edt%u00ed mo%u017en%u00e1 m%u016f%u017eete c%u00edtit zahlcen%u00ed zm%u011bt%u00ed protich%u016fdn%u00fdch informac%u00ed. Typicky: m%u00e1slo vs. margar%u00edn, vejce a%u00a0cholesterol, zahle%u0148uj%u00edc%u00ed ml%u00e9ko, sacharidy po 17. hodin%u011b. Ve snaze zorientovat se propad%u00e1te mo%u017en%u00e1 je%u0161t%u011b v%u011bt%u0161%u00edmu chaosu, nar%u00e1%u017e%u00edte na %u010dl%u00e1nky s%u00a0titulkem %u201eV%u011bdci zjistili...%u201c a%u00a0kolegyn%u011b v%u00e1m doporu%u010duj%u00ed dopln%u011bk stravy, kter%u00fd vy%u0159e%u0161il jejich %u017eivotn%u00ed tr%u00e1pen%u00ed. P%u0159itom %u0159e%u0161en%u00edm v%u011bt%u0161inou b%u00fdv%u00e1 ta nejjednodu%u0161%u0161%u00ed varianta a%u00a0n%u00e1vratem k%u00a0z%u00e1klad%u016fm a%u00a0p%u0159irozen%u00fdm, %u010dasem ov%u011b%u0159en%u00fdm princip%u016fm pravd%u011bpodobn%u011b nic zkaz%u00edte. Z%u00e1rove%u0148 tyto principy ale nez%u00e1%u0159%u00ed neonovou barvou, nelesknou se, net%u0159pyt%u00ed, nejsou na lusknut%u00ed prstu: KONZISTENCE A%u00a0STABILN%u00cd N%u00c1VYKY VS. MOTIVACE Mal%u00e9 kroky maj%u00ed v%u011bt%u0161%u00ed s%u00edlu ne%u017e velk%u00e9 extr%u00e9my jednou za %u010das, nespol%u00e9hejte se na m%u00edru sv%u00e9 aktu%u00e1ln%u00ed motivace a%u00a0budujte si stabiln%u00ed ka%u017edodenn%u00ed n%u00e1vyky, kter%u00e9 budou vyhovovat cel%u00e9mu va%u0161emu kontextu (rodina, fi nance, pr%u00e1ce, v%u011bk...). ST%u0158%u00cdDMOST, VYV%u00c1%u017dENOST A%u00a0V%u00ddB%u011aROVOST VS. NADSPOT%u0158EBA V%u011bdom%u00e9 a%u00a0informovan%u00e9 volby v%u00a0j%u00eddle, pohybu, odpo%u010dinku. Kolik a%u00a0co konzumujete, jak %u010dasto a%u00a0jak%u00fdm zp%u016fsobem se h%u00fdbete a%u00a0odpo%u010d%u00edv%u00e1te? PREVENCE A%u00a0ANGA%u017dOVANOST VS. OMEZEN%u00cd V%u00a0BUDOUCNU V%u00a0na%u0161ich kon%u010din%u00e1ch m%u00e1me %u0161t%u011bst%u00ed na robustn%u00ed syst%u00e9m preventivn%u00edch prohl%u00eddek, vyu%u017e%u00edvejte je. TRP%u011aLIVOST VS. INSTANTN%u00cd %u0158E%u0160EN%u00cd V%u00fdsledky si %u017e%u00e1daj%u00ed %u010das. Dnes u%u017e m%u00e1me velmi rychle p%u016fsob%u00edc%u00ed pomocn%u00edky, ale pokud chcete zvl%u00e1dnout maraton, tr%u00e9ninky za v%u00e1s nikdo neodb%u011bh%u00e1. Nejde o%u00a0utrpen%u00ed a%u00a0od%u0159%u00edk%u00e1n%u00ed%u017divotn%u00ed styl, kter%u00fd n%u00e1m prosp%u00edv%u00e1 %u2013 chcete-li tzv. zdrav%u00fd %u017eivotn%u00ed styl %u2013 neznamen%u00e1 utrpen%u00ed, od%u0159%u00edk%u00e1n%u00ed a%u00a0 tvrd%u00fd asketismus, jak si mnoz%u00ed lid%u00e9 mysl%u00ed. Sp%u00ed%u0161e jde o%u00a0to, aby se vlk na%u017eral a%u00a0koza z%u016fstala cel%u00e1, tedy prim hraje udr%u017eitelnost. Ta se st%u00e1v%u00e1 kl%u00ed%u010dov%u00fdm pojmem nejen v%u00a0 ekologii, ale tak%u00e9 v%u00a0 oblasti v%u00fd%u017eivy. Udr%u017eiteln%u00fd p%u0159%u00edstup znamen%u00e1 nejen to, %u017ee na%u0161e volby prosp%u00edvaj%u00ed zdrav%u00ed, ale tak%u00e9 %u017ee jsou dlouhodob%u011b praktikovateln%u00e9 a%u00a0sou%u010dasn%u011b ohledupln%u00e9 k%u00a0%u017eivotn%u00edmu prost%u0159ed%u00ed. V%u00a0roce 2023 publikoval Nordic Council of Ministers komplexn%u00ed v%u00fd%u017eivov%u00e1 doporu%u010den%u00ed pro nordick%u00e9 a%u00a0baltsk%u00e9 zem%u011b, kter%u00e1 propojuj%u00ed zdravotn%u00ed p%u0159%u00ednos a%u00a0 environment%u00e1ln%u00ed udr%u017eitelnost. Doporu%u010den%u00ed vych%u00e1zej%u00ed v%u00fdlu%u010dn%u011b z%u00a0v%u011bdeck%u00e9ho podkladu. Pro%u010d se tedy nenechat inspirovat nej%u0161%u0165astn%u011bj%u0161%u00edmi zem%u011bmi sv%u011bta? Environment%u00e1ln%u00ed dopad potravin ovliv%u0148uje nap%u0159%u00edklad zp%u016fsob produkce, chov, p%u011bstov%u00e1n%u00ed, vyu%u017eit%u00ed krmiv a%u00a0vody, logistika a%u00a0 doprava k%u00a0 v%u00e1m na st%u016fl, zpracov%u00e1n%u00ed, balen%u00ed... S%u00a0 t%u00edm souvis%u00ed i%u00a0 maxim%u00e1ln%u00ed vyu%u017eitelnost v%u0161eho, co doma m%u00e1te, aby toho co nejm%u00e9n%u011b skon%u010dilo v%u00a0ko%u0161i. SOUHRNN%u00c1 DOPORU%u010cEN%u00cd PRO SEVERSK%u00c9 ZEM%u011a LZE SHRNOUT N%u00c1SLEDOVN%u011a: %u25a0 alespo%u0148 90 g obilovin denn%u011b (p%u0159ednostn%u011b celozrnn%u00e9), %u25a0 500%u2013800 g zeleniny a%u00a0ovoce denn%u011b (v%u010detn%u011b bobulovin), %u25a0 vy%u0161%u0161%u00ed konzumace brambor a%u00a0lu%u0161t%u011bnin, %u25a0 20%u201330 g o%u0159ech%u016f a%u00a0semen denn%u011b, %u25a0 300%u2013450 g ryb t%u00fddn%u011b z%u00a0udr%u017eiteln%u011b %u0159%u00edzen%u00fdch lov%u016f (z%u00a0toho 200 g tu%u010dn%u00fdch), %u25a0 max. 350 g %u010derven%u00e9ho masa a%u00a0masn%u00fdch v%u00fdrobk%u016f t%u00fddn%u011b, %u25a0 %u010derven%u00e9 maso nahrazovat rostlinnou stravou, ne b%u00edl%u00fdm masem, %u25a0 300%u2013500 ml n%u00edzkotu%u010dn%u00e9ho ml%u00e9ka a%u00a0ml%u00e9%u010dn%u00fdch v%u00fdrobk%u016f denn%u011b, %u25a0 vejce v%u00a0um%u00edrn%u011bn%u00e9m mno%u017estv%u00ed, %u25a0 25 g rostlinn%u00e9ho oleje denn%u011b, omezen%u00ed m%u00e1sla a%u00a0tropick%u00fdch olej%u016f, %u25a0 ni%u017e%u0161%u00ed konzumace sladkost%u00ed, slazen%u00fdch a%u00a0energetick%u00fdch n%u00e1poj%u016f, %u25a0 1%u20134 %u0161%u00e1lky k%u00e1vy denn%u011b (max. 400 mg kofeinu denn%u011b), %u25a0 nebyla stanovena bezpe%u010dn%u00e1 hranice pro konzumaci alkoholu, %u25a0 nebylo stanoveno doporu%u010den%u00ed o%u00a0frekvenci stravov%u00e1n%u00ed, vynech%u00e1v%u00e1n%u00ed nebo na%u010dasov%u00e1n%u00ed j%u00eddla.