Page 57 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 57ADVERTORIALwww.kosmetika-wellness.czRELAXACE, VÝŽIVA A POHODAŘada z nás hlídá ve svém jídelníčku hlavně kalorie. Ze seznamu potravin tím pádem automaticky škrtáme některé položky, ale přitom si neuvědomujeme, že přísný redukční režim se může podepsat na našem vzhledu i negativně. Pleti i vlasům bude něco chybět. Třeba tuky.Chcete zářit krásou? Přinášíme vám přehled potravin, které by neměly scházet ve vašem jídelníčku. Na druhé straně nabízíme zamyšlení nad tím, co půvabu škodí. A jako bonus přidáváme gastronomickou sedmičku lásky.Sametová pleťVITAMINY A TUKYK dosažení krásné, hladké a zářivé pleti je důležité zaměřit se na potraviny bohaté na antioxidanty, vitaminy a zdravé tuky.DROBNÉ OVOCE Jahody, borůvky, maliny, černý rybíz i jiné bobuloviny jsou nabité antioxidanty, které zpomalují stárnutí pleti. Obsahují například vitamin C, který spouští prospěšnou řetězovou reakci: chrání buňky před poškozením a dále podporuje tvorbu kolagenu. Ten udržuje pevnou a pružnou pleť a velmi ho vítají i klouby.OŘECHY A SEMÍNKAKategorie potravin, které jednoznačně vyvracejí nesmyslné tvrzení, že co je zdravé, není dobré. Mandle, vlašské i jiné ořechy jsou zdrojem vitaminu E, který chrání pleť před UV zářením. Jak ořechy, tak i nejrůznější semínka jsou přímo nabitá dalšími benefity. Vesměs jsou bohatá na zdravé tuky, obsahují omega-3 mastné kyseliny. Ty pomáhají udržovat pleť hydratovanou a snižují záněty včetně zánětů v pokožce (akné). Například sezamová semínka obsahují jak tuky prospěšné pro srdce a kondici kůže, tak i bílkoviny a vitamin E (chrání buňky před poškozením volnými radikály), B1 (thiamin), B3 (niacin), vápník, železo, hořčík a fosfor. Slunečnicová semínka jim zdatně sekundují a stojí za to upozornit, že v nich objevíme i kyselinu listovou.ZAKYSANÉ MLÉČNÉ VÝROBKY Jogurty, kefír, probiotické nápoje jsou tak výjimečnou potravinou, že bychom si je měli dopřávat denně. Obsahují probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. Ta je velmi důležitá pro celé tělo a silně ovlivňuje i kůži. Probiotika pomáhají redukovat záněty a díky tomu můžou zlepšit stav pleti náchylné k akné.MED Dar od včeliček je přírodní zázrak, který může výrazně prospět našemu půvabu. Díky svým hydratačním, antibakteriálním a výživným vlastnostem pomáhá udržovat pleť hydratovanou, jemnou a zářivou. Pomáhá proti akné. Obsahuje antioxidanty, enzymy a další živiny, které vyživují pleť i vlasy. Na druhé straně, přestože jde o přírodní sladidlo, obsahuje vysoké množství cukru. Nadměrná konzumace cukru může negativně ovlivnit pleť i celkové zdraví.AVOKÁDOOvoce bohaté na zdravé mononenasycené tuky, které udržují pleť hydratovanou a pružnou, obsahuje i vitaminy E a C, silné antioxidanty chránící pokožku před poškozením volnými radikály. Náš tip: Rozmačkejte avokádo, promíchejte ho s jogurtem a špetkou majonézy, přidejte nasekané krabí tyčinky (ještě lépe krevety), dochuťte solí, citronem a malou špetkou cukru. Podávejte s celozrnným toastem, který opečete v troubě, pokapaný pár kapkami olivového oleje. Nemáte rádi mořské plody? Vyměňte je za sušená rajčata.Lesklé vlasyStalo se vám, že spolu s kily odešla po redukční dietě i kvalita vlasů? Pro krásné, zdravé, pružné a lesklé vlasy je potřebný dostatek bílkovin, vitaminů, minerálů a také tuků. Tak co nám chybí v ledničce?LOSOSRyba bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví vlasové pokožky, a tím i růst silných a lesklých vlasů. Dále obsahuje biotin a vitamin D, které též podporují jejich růst.ŠPENÁTOmyl s desetinou čárkou, který uváděl ve špenátu vysoký obsah železa, byl už dávno odhalen. Přesto v této listové zelenině spousta železa ještě zbyla. Jde o prvek nezbytný pro zdravé vlasové folikuly. Kromě toho špenát nabízí vitaminy A a C, které podporují tvorbu mazu, přirozeného kondicionéru vlasů. Podobné vlastnosti má i brokolice.HOVĚZÍ MASO, JÁTRAKdyž jsme zmínili železo, je třeba upozornit i na hovězí maso a veškerá játra, potraviny, které jsou tím nejkomplexnějším zdrojem železa. Bez něj budeme trpět nedostatkem červených krvinek, budou nám padat vlasy, pleť bude bledá a barvu ztratí také rty.VEJCEVynikající zdroj bílkovin a biotinu, které jsou klíčové pro růst vlasů. Vajíčka poskytují také vitamin B12, ten zlepšuje pevnost a zdraví vlasových vláken.OVESNÉ VLOČKYNejen koně mají po ovsu nádhernou hřívu! Ovesné vločky bohaté na železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny celkově prospívají vzhledu a kvalitě kštice.Pevné nehtyTaké pro pevné a zdravé nehty je důležitý dostatek vitaminů, minerálů a bílkovin. Budeme konkrétní:MRKEVTato kořenová zelenina je bohatá na vitamin nezbytný pro růst a pevnost nehtů. Obsahuje beta-karoten, který pomáhá udržovat nehty pevné a zdravé (kromě toho chrání kůži před UV paprsky).