Page 51 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 51RELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODAZ%u00e1sadn%u00ed je spr%u00e1vn%u00fd v%u00fdb%u011br hol%u00edP%u0159i n%u00e1kupu hol%u00ed na nordic walking je z%u00e1sadn%u00ed jejich d%u00e9lka a%u00a0materi%u00e1l. Pro za%u010d%u00e1te%u010dn%u00edky nebo nahodil%u00e9 turisty je dosta%u010duj%u00edc%u00ed levn%u011bj%u0161%u00ed varianta z%u00a0hlin%u00edku, b%u00fdv%u00e1 ale oproti kvalitn%u011bj%u0161%u00edm hol%u00edm t%u011b%u017e%u0161%u00ed, k%u0159eh%u010d%u00ed a%u00a0r%u00e1zy z%u00a0dopadu hole na zem p%u0159en%u00e1%u0161%u00ed do ruky. %u201eTrvalej%u0161%u00edm materi%u00e1lem, nicm%u00e9n%u011b s%u00a0podobn%u00fdmi vlastnostmi, je sklolamin%u00e1t. Nejlep%u0161%u00ed hole, vhodn%u00e9 i%u00a0pro b%u011bh%u00e1n%u00ed, jsou z%u00a0karbonov%u00e9ho materi%u00e1lu, kter%u00fd tlum%u00ed n%u00e1razy nejl%u00e9pe, je nejpevn%u011bj%u0161%u00ed a%u00a0nejleh%u010d%u00ed. Spr%u00e1vnou d%u00e9lku hole si lze orienta%u010dn%u011b spo%u010d%u00edtat jako: v%u00fd%u0161ka t%u011bla minus cca 55 cm. Tedy %u010dlov%u011bk s%u00a0v%u00fd%u0161kou 170 cm by m%u011bl m%u00edt h%u016fl o%u00a0d%u00e9lce 115 cm. P%u0159esn%u011bj%u0161%u00ed v%u00fdpo%u010det je v%u00fd%u0161ka t%u011bla kr%u00e1t koefi -cient 0,68. Tedy %u010dlov%u011bk s%u00a0v%u00fd%u0161kou 190 cm x 0,68 = 129,6 cm by m%u011bl m%u00edt hole dlouh%u00e9 130 cm,%u201c rad%u00ed Iva B%u00edlkov%u00e1.Pozor tak%u00e9 na z%u00e1m%u011bnu hol%u00ed na nordic walking za ty na hiking nebo treking. Speci%u00e1ln%u00ed hole pro nordic walking maj%u00ed madla opat%u0159en%u00e1 popruhem podobn%u00fdm rukavici a%u00a0na konci hole je m%u011bkk%u00e9 zakon%u010den%u00ed, takzvan%u00e1 boti%u010dka, nebo kovov%u00fd hrot. Takov%u00e1to fi xace i%u00a0p%u0159i pohybu hole p%u0159i ch%u016fzi umo%u017e%u0148uje neust%u00e1l%u00fd bl%u00edzk%u00fd kontakt dlan%u011b a%u00a0hole. Hiking a%u00a0treking naopak pou%u017e%u00edvaj%u00ed hole velmi podobn%u00e9 ly%u017ea%u0159sk%u00fdm %u010di b%u011b%u017eka%u0159sk%u00fdm a%u00a0ukotven%u00ed dlan%u011b s%u00a0hol%u00ed nen%u00ed tak pevn%u00e9. Spr%u00e1vn%u00e1 technika nordic walking vypad%u00e1 tak, %u017ee hole p%u0159i ch%u016fzi um%u00eds%u0165ujeme m%u00edrn%u011b za t%u011blo pro ide%u00e1ln%u00ed odraz. A%u00a0n%u00e1sledn%u011b hole pou%u0161t%u00edme. Zvy%u0161ujeme tak v%u00fdkon i%u00a0dynamiku pohybu. V%u00a0tom je dal%u0161%u00ed rozd%u00edl oproti trekov%u00fdm hol%u00edm, kter%u00e9 se naopak um%u00eds%u0165uj%u00ed sp%u00ed%u0161e p%u0159ed t%u011blo pro zv%u00fd%u0161en%u00ed stability, pr%u016fzkum ter%u00e9nu a%u00a0zm%u00edrn%u011bn%u00ed n%u00e1raz%u016f.V L%u00c1ZN%u00cdCH LIBVERDA ZAH%u00c1J%u00cd V KV%u011aTNU L%u00c1ZE%u0147SKOU SEZONUL%u00e1zn%u011b Libverda se p%u0159ipravuj%u00ed na zah%u00e1jen%u00ed l%u00e1ze%u0148sk%u00e9 sezony. Tato tradi%u010dn%u00ed akce se uskute%u010dn%u00ed v sobotu 24. kv%u011btna 2025 v prostor%u00e1ch l%u00e1ze%u0148sk%u00e9ho parku Eden. N%u00e1v%u0161t%u011bvn%u00edci se budou moci t%u011b%u0161it na bohat%u00fd kulturn%u00ed program, v%u010detn%u011b %u017eiv%u00e9 hudby, tane%u010dn%u00edch vystoupen%u00ed a aktivit pro d%u011bti i dosp%u011bl%u00e9. Nebudou chyb%u011bt ve%u0159ejn%u011b zn%u00e1m%u00e9 osobnosti a zp%u011bv%u00e1ci ani dobroty z grilu a st%u00e1nky m%u00edstn%u00edch v%u00fdrobc%u016f. Vstup na akci je zdarma.Akce bude spojen%u00e1 tak%u00e9 s farm%u00e1%u0159sk%u00fdmi trhy, kde n%u00e1v%u0161t%u011bvn%u00edci ocen%u00ed %u0161irokou nab%u00eddku %u010derstv%u00e9 zeleniny, ovoce, kv%u011btin a dal%u0161%u00edch lok%u00e1ln%u00edch produkt%u016f. K dispozici bude tak%u00e9 st%u00e1nek Spa resortu Libverda, kde se z%u00e1jemci mohou doptat na pobyty i l%u00e9%u010dbu. Trhy se konaj%u00ed ka%u017edou prvn%u00ed sobotu v m%u011bs%u00edci od dubna do z%u00e1%u0159%u00ed, v%u017edy od 9:00 do 15:00 hodin.AKTIVITY A NOVINKY PRO N%u00c1V%u0160T%u011aVN%u00cdKYPro ty, kte%u0159%u00ed si cht%u011bj%u00ed den zp%u0159%u00edjemnit aktivn%u011b, bude p%u0159ipravena nab%u00eddka sportovn%u00edch aktivit. Za symbolick%u00fd poplatek si m%u016f%u017eete zahr%u00e1t tenis, minigolf, badminton, volejbal nebo nohejbal. Pro relaxaci je k dispozici Relax stezka a venkovn%u00ed Fitpark. Nav%u00edc si m%u016f%u017eete p%u0159edem zarezervovat n%u011bkterou z l%u00e1ze%u0148sk%u00fdch procedur a dop%u0159%u00e1t si tak zaslou%u017een%u00fd odpo%u010dinek.Pro v%u00edce informac%u00ed nav%u0161tivte ofi ci%u00e1ln%u00ed web: www.lazne-libverda.cz. ky je schopnost udr%u017een%u00ed vzp%u0159%u00edmen%u00e9ho postaven%u00ed, takzvan%u00e9 postury, ze kter%u00e9 pohyb vych%u00e1z%u00ed. Pro v%u011bt%u0161%u00ed zapojen%u00ed horn%u00edch kon%u010detin je nutn%u00e9 m%u00edt dostate%u010dn%u011b nap%u0159%u00edmenou hrudn%u00ed p%u00e1te%u0159, kter%u00e1 umo%u017en%u00ed rotaci horn%u00edho trupu a%u00a0t%u00edm i%u00a0lep%u0161%u00ed souhyb pa%u017e%u00ed. Dos%u00e1hnout nap%u0159%u00edmen%u00e9 a%u00a0ohebn%u00e9 p%u00e1te%u0159e je jedn%u00edm z%u00a0hlavn%u00edch c%u00edl%u016f terapie nap%u0159%u00edklad u%u00a0osteopor%u00f3zy,%u201c potvrzuje fyzioterapeutka.K%u00a0provozov%u00e1n%u00ed nordic walking p%u0159itom nen%u00ed t%u0159eba %u017e%u00e1dn%u00e9 obs%u00e1hl%u00e9 vybaven%u00ed %u2013 sta%u010d%u00ed jeden p%u00e1r hol%u00ed, kvalitn%u00ed sportovn%u00ed obut%u00ed a%u00a0 pohodln%u00e9 oble%u010den%u00ed. Na svi%u017enou proch%u00e1zku s%u00a0 holemi lze vyrazit t%u00e9m%u011b%u0159 kamkoli. %u201eNa%u0161im noh%u00e1m je prosp%u011b%u0161n%u011bj%u0161%u00ed m%u011bkk%u00fd povrch, ov%u0161em ter%u00e9nn%u00ed nerovnosti zvy%u0161uj%u00ed riziko p%u00e1du a%u00a0%u00farazu. Proto bych doporu%u010dila p%u0159edev%u0161%u00edm star%u0161%u00edm ro%u010dn%u00edk%u016fm, kter%u00e9 u%u017e m%u00edvaj%u00ed hor%u0161%u00ed stabilitu, bezpe%u010dn%u011bj%u0161%u00ed, i%u00a0kdy%u017e tvrd%u00fd asfalt. P%u0159i p%u011b%u0161%u00ed turistice hole ocen%u00edte hlavn%u011b v%u00a0n%u00e1ro%u010dn%u00e9m ter%u00e9nu, kdy slou%u017e%u00ed jako opora k%u00a0udr%u017een%u00ed rovnov%u00e1hy, a%u00a0tak%u00e9 p%u0159i ka%u017ed%u00e9m sestupu, kdy trp%u00ed zejm%u00e9na kolenn%u00ed klouby a%u00a0d%u00edky hol%u00edm je %u010d%u00e1st z%u00e1t%u011b%u017ee p%u0159enesena na horn%u00ed kon%u010detiny,%u201c doporu%u010duje terapeutka.