Page 50 - Demo

50 www.kosmetika-wellness.czRELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODAP%u0159%u00edjemn%u00e9 jarn%u00ed po%u010das%u00ed n%u00e1s p%u0159%u00edmo t%u00e1hne ven. M%u016f%u017eeme jezdit na kole, na brusl%u00edch, na kolob%u011b%u017ece, b%u011bhat %u2013 nebo jen tak chodit. Vlastn%u011b ne %u201ejen tak%u201c, ale v%u011bdecky: se speci%u00e1ln%u00edmi holemi.Sport, kter%u00fd zvl%u00e1dne ka%u017ed%u00fd bez ohledu na v%u011bk nebo hmotnost. To je nordic walking. Ve srovn%u00e1n%u00ed s%u00a0 klasickou ch%u016fz%u00ed umo%u017e%u0148uje p%u0159ibli%u017en%u011b o%u00a0 20 procent vy%u0161%u0161%u00ed energetick%u00fd v%u00fddej a%u00a0zapojen%u00ed a%u017e 90 % sval%u016f cel%u00e9ho t%u011bla. Z%u00e1rove%u0148 %u0161et%u0159%u00ed bedern%u00ed p%u00e1te%u0159 a%u00a0kolenn%u00ed klouby. D%u00edky v%u011bt%u0161%u00ed kalorick%u00e9 spot%u0159eb%u011b je dobrou volbou p%u0159i redukci v%u00e1hy, a%u00a0to i%u00a0pro lidi s%u00a0ur%u010dit%u00fdmi zdravotn%u00edmi limity.Pozdrav z%u00a0FinskaCh%u016fze se speci%u00e1ln%u00edmi holemi poch%u00e1z%u00ed z%u00a0Finska, kde ji zprvu vyu%u017e%u00edvali b%u011b%u017eci na ly%u017e%u00edch jako letn%u00ed sportovn%u00ed p%u0159%u00edpravu. V%u00a0sou%u010dasnosti se u%u017e nordic walking neboli seversk%u00e1 ch%u016fze t%u011b%u0161%u00ed velk%u00e9 popularit%u011b u%u00a0%u0161irok%u00e9 ve%u0159ejnosti. %u201eNordic walking je ve sv%u00e9 podstat%u011b oby%u010dejn%u00e1 ch%u016fze, kter%u00e1 je %u010dlov%u011bku p%u0159irozen%u00e1 a%u00a0prosp%u00edv%u00e1 cel%u00e9mu pohybov%u00e9mu apar%u00e1tu i%u00a0funkc%u00edm vnit%u0159n%u00edch org%u00e1n%u016f. Nemusej%u00ed se ho b%u00e1t ani lid%u00e9 s%u00a0ur%u010dit%u00fdm zdravotn%u00edm omezen%u00edm, sp%u00ed%u0161 naopak, nab%u00edz%u00ed pro n%u011b jednoduchou variantu, jak sv%u00e9 svaly, kosti a%u00a0klouby udr%u017eovat aktivn%u00ed. Jako ka%u017ed%u00e1 aerobn%u00ed aktiNORDIC WALKINGZVL%u00c1DNE KA%u017dD%u00dd Hana Profousov%u00e1, Foto: Shutterstockvita i%u00a0nordic walking zlep%u0161uje srde%u010dn%u00ed %u010dinnost, pom%u00e1h%u00e1 regulovat krevn%u00ed tlak a%u00a0vy%u017eaduje intenzivn%u011bj%u0161%u00ed d%u00fdch%u00e1n%u00ed. Je proto ide%u00e1ln%u00ed sportovn%u00ed aktivitou nap%u0159%u00edklad pro kardiaky a%u00a0p%u016fsob%u00ed kladn%u011b proti nemocem d%u00fdchac%u00ed soustavy jako astma nebo chronick%u00e1 bronchitida,%u201c doporu%u010duje hlavn%u00ed fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva B%u00edlkov%u00e1. To, %u017ee m%u00e1 pravdu, potvrzuje fakt, %u017ee nejen v%u00a0p%u0159%u00edrod%u011b, ale i%u00a0ve m%u011bst%u011b potk%u00e1v%u00e1me %u0159adu star%u0161%u00edch osob, kter%u00e9 se p%u0159i ch%u016fzi op%u00edraj%u00ed o%u00a0tyto h%u016flky. Ale pozor: aby m%u011bl tento sport opravdu ten spr%u00e1vn%u00fd efekt, mus%u00ed se dodr%u017eovat ur%u010dit%u00e9 z%u00e1sady.Jen vzp%u0159%u00edma!Kdy%u017e se prov%u00e1d%u00ed spr%u00e1vn%u011b, tak nordic walking oproti b%u011b%u017en%u00e9 ch%u016fzi v%u00edc tr%u00e9nuje svaly na rukou, ramenn%u00ed svaly a%u00a0z%u00e1da. Stabilizuje op%u011brnou soustavu a%u00a0d%u00edky rozlo%u017een%u00ed z%u00e1t%u011b%u017ee na celou kostern%u00ed soustavu ulevuje od bolest%u00ed nosn%u00fdch kloub%u016f. %u201eZ%u00e1kladem spr%u00e1vn%u00e9 techni-