Page 53 - Demo

SKL%u00c1DA%u010cKA TIP%u016e, NOVINEK A%u00a0INFORMAC%u00cd O%u00a0ZDRAV%u00cd A%u00a0KR%u00c1SECO V%u00c1S POSTAV%u00cd NA NOHY Hana Profousov%u00e1Foto: archiv fi rem a%u00a0ShutterstockPotraviny proti z%u00e1n%u011btuProtiz%u00e1n%u011btliv%u00e9 potraviny m%u016f%u017eou b%u00fdt cenn%u00fdm n%u00e1strojem v%u00a0boji proti chronick%u00fdm z%u00e1n%u011bt%u016fm. Ty jsou %u010dasto spojov%u00e1ny s%u00a0%u0159adou civiliza%u010dn%u00edch onemocn%u011bn%u00ed jako nap%u0159. srde%u010dn%u00ed choroby, cukrovka nebo artritida. %u201eMezi nejv%u00fdznamn%u011bj%u0161%u00ed protiz%u00e1n%u011btliv%u00e9 potraviny pat%u0159%u00ed ovoce a%u00a0zelenina, proto%u017ee se v%u00a0n%u011bm ukr%u00fdv%u00e1 vysok%u00e9 mno%u017estv%u00ed antioxidant%u016f a%u00a0vl%u00e1kniny. D%u00e1le mezi n%u011b %u0159ad%u00edme i%u00a0zdrav%u00e9 tuky bohat%u00e9 na omega-3 mastn%u00e9 kyseliny, kter%u00e9 u%u017e samy o%u00a0sob%u011b p%u016fsob%u00ed protiz%u00e1n%u011btliv%u011b. Z%u00a0druh%u016f ko%u0159en%u00ed jsou pro sv%u00e9 siln%u00e9 protiz%u00e1n%u011btliv%u00e9 %u00fa%u010dinky nejv%u00edce vychvalov%u00e1ny kurkuma a%u00a0 z%u00e1zvor. Obsahuj%u00ed toti%u017e bioaktivn%u00ed l%u00e1tky kurkumin a%u00a0 gingerol. Nejefektivn%u011bj%u0161%u00edm zp%u016fsobem, jak tyto bioaktivn%u00ed l%u00e1tky dostat do t%u011bla, jsou jednozna%u010dn%u011b dopl%u0148ky stravy. Obsahuj%u00ed koncentrovan%u00e9 mno%u017estv%u00ed t%u011bchto l%u00e1tek ve vysok%u00e9 biologick%u00e9 dostupnosti,%u201c vysv%u011btluje nutri%u010dn%u00ed terapeutka Mgr. Krist%u00fdna Kub%u00edkov%u00e1. %u017divot s%u00a0ElongemSn%u00edma%u010d od %u010desk%u00e9 spole%u010dnosti Elonga v%u00e1m m%u016f%u017ee b%u00fdt v%u00a0 %u017eivot%u011b dokonal%u00fdm pr%u016fvodcem. Sn%u00edm%u00e1 variabilitu srde%u010dn%u00ed frekvence, b%u011bhem pouh%u00fdch t%u0159%u00ed minut po probuzen%u00ed zm%u011b%u0159%u00ed hladinu stresu, regenerace i%u00a0fyzickou kondici. Pomoc%u00ed nam%u011b%u0159en%u00fdch hodnot konkr%u00e9tn%u011b doporu%u010d%u00ed, kdy je va%u0161e t%u011blo p%u0159ipraveno na fyzickou z%u00e1t%u011b%u017e, kdy pot%u0159ebuje odpo%u010dinek a%u00a0jak%u00fd typ aktivity je pro v%u00e1s nejvhodn%u011bj%u0161%u00ed. Sledov%u00e1n%u00edm t%u011bchto parametr%u016f m%u016f%u017eete efektivn%u011bji pl%u00e1novat cvi%u010den%u00ed, zlep%u0161it kvalitu sp%u00e1nku a%u00a0l%u00e9pe zvl%u00e1dat stres. Nav%u00edc z%u00edsk%u00e1te okam%u017eitou zp%u011btnou vazbu na zm%u011bny ve sv%u00e9m %u017eivotn%u00edm stylu, co%u017e v%u00e1m pom%u016f%u017ee v%u00a0dal%u0161%u00ed motivaci. Sn%u00edma%u010d dok%u00e1%u017ee tak%u00e9 spo%u010d%u00edtat funk%u010dn%u00ed v%u011bk %u2013 tedy na kolik let se va%u0161e t%u011blo skute%u010dn%u011b c%u00edt%u00ed %u2013 a%u00a0d%u00edky aplikaci nab%u00eddne doporu%u010den%u00ed, jak ho sn%u00ed%u017eit. A%u0165 u%u017e za%u010d%u00edn%u00e1te s%u00a0posilov%u00e1n%u00edm, b%u011bh%u00e1n%u00edm nebo si jen chcete l%u00e9pe rozvrhnout sv%u00e9 dny, Elonga v%u00e1m pom%u016f%u017ee naj%u00edt cestu k%u00a0lep%u0161%u00ed kondici a%u00a0dlouhodob%u00e9mu zdrav%u00ed. Ch%u016fze jako po st%u0159epech? Bol%u00ed-li v%u00e1s p%u0159i ch%u016fzi paty, sv%u011bd%u010d%u00ed to o%u00a0 vadn%u00e9m dr%u017een%u00ed t%u011bla. K%u00a0 roz%u0161%u00ed%u0159en%u00fdm ortopedick%u00fdm probl%u00e9m%u016fm pat%u0159%u00ed %u201epatn%u00ed ostruha%u201c. Bodav%u00e1 bolest se objev%u00ed n%u00e1hle, jen tak ale nezmiz%u00ed. %u00da%u010dinnou prevenc%u00ed tohoto probl%u00e9mu jsou pravideln%u00e9 mas%u00e1%u017ee nohou, relaxa%u010dn%u00ed koupele nebo protahov%u00e1n%u00ed sval%u016f l%u00fdtka a%u00a0 chodidla. %u201eLid%u00e9, kte%u0159%u00ed v%u00a0 zam%u011bstn%u00e1n%u00ed cel%u00fd den stoj%u00ed nebo chod%u00ed, by m%u011bli ur%u010dit%u011b pou%u017e%u00edvat gelov%u00e9 %u010di p%u011bnov%u00e9 st%u00e9lky do bot, tlum%u00edc%u00ed n%u00e1razy paty do podlo%u017eky, a%u00a0 v%u011bnovat p%u00e9%u010di o%u00a0 chodidla zv%u00fd%u0161enou pozornost. U%u017eite%u010dnou pom%u016fckou je tzv. je%u017eek, mas%u00e1%u017en%u00ed m%u00ed%u010dek s%u00a0 bodlinkami, nebo oby%u010dejn%u00fd molitanov%u00fd m%u00ed%u010dek, s%u00a0nimi%u017e je mo%u017en%u00e9 si nohy mas%u00edrovat i%u00a0ve%u010der u%u00a0televize, p%u0159i %u010di%u0161t%u011bn%u00ed zub%u016f a%u00a0podobn%u011b, p%u0159%u00edjemn%u00e9 je i%u00a0 hn%u011bten%u00ed chodidla prsty rukou nebo gumov%u00fd kobere%u010dek s%u00a0bodlinkami, na n%u011bm%u017e m%u016f%u017eete st%u00e1t p%u0159i va%u0159en%u00ed v%u00a0 kuchyni. Na uvoln%u011bn%u00ed napjat%u00fdch sval%u016f a%u00a0zv%u00fd%u0161en%u00ed prokrven%u00ed posti%u017een%u00fdch m%u00edst v%u00fdborn%u011b funguj%u00ed tepl%u00e9 obklady. Dokonce i%u00a0 p%u0159i rozvinut%u00fdch bolestech paty s%u00a0akutn%u00edm z%u00e1n%u011btem ischemick%u00e9ho p%u016fvodu m%u016f%u017eete vyu%u017e%u00edt tepl%u00fdch z%u00e1bal%u016f, kter%u00e9 prokrv%u00ed a%u00a0 zv%u00fd%u0161%u00ed metabolismus tk%u00e1n%u011b, co%u017e urychl%u00ed regeneraci a%u00a0 %u00fastup bolesti,%u201c rad%u00ed Iva B%u00edlkov%u00e1, vedouc%u00ed fyzioterapeutka FYZIOkliniky.Co nemaj%u00ed o%u010di r%u00e1dyZn%u00e1te p%u011bt nej%u0161kodliv%u011bj%u0161%u00edch v%u011bc%u00ed pro sv%u016fj zrak? Zad%u00fdmen%u00e9 prost%u0159ed%u00ed : %u010cast%u00fd pobyt v%u00a0takov%u00e9m prost%u0159ed%u00ed m%u016f%u017ee v%u00e9st a%u017e k%u00a0syndromu such%u00e9ho oka. Pokud tedy pracujete v%u00a0tov%u00e1rn%u011b, na stavb%u011b nebo %u010dast%u011bji nav%u0161t%u011bvujete koncerty v%u00a0no%u010dn%u00edch barech s%u00a0um%u011bl%u00fdm kou%u0159em, dop%u0159ejte o%u010d%u00edm pravidelnou hydrataci.P%u0159%u00edm%u00fd pohled do slunce (nebo jin%u00e9ho jasn%u00e9ho sv%u011btla, nap%u0159. p%u0159i sva%u0159ov%u00e1n%u00ed): ultrafi alov%u00e9 sv%u011btlo dopad%u00e1 p%u0159%u00edmo na s%u00edtnici a%u00a0m%u016f%u017ee ji po%u0161kodit, a%u00a0to jak kr%u00e1tkodob%u011b, tak dlouhodob%u011b. No%u0161en%u00ed levn%u00fdch, necertifi kovan%u00fdch br%u00fdl%u00ed a%u00a0nevhodn%u00fdch dioptri%u00ed : Pokud nechod%u00edte pravideln%u011b na kontroly ke sv%u00e9mu o%u010dn%u00edmu l%u00e9ka%u0159i, hroz%u00ed, %u017ee budete nosit nevhodn%u00e9 dioptrie, kter%u00e9 neodpov%u00eddaj%u00ed va%u0161emu aktu%u00e1ln%u00edmu zdravotn%u00edmu stavu. O%u010di pak m%u016f%u017eou b%u00fdt v%u00fdrazn%u011b nam%u00e1h%u00e1ny. Modr%u00e9 sv%u011btlo: Aktivuje s%u00edtnici oka a%u017e 100kr%u00e1t v%u00edc ne%u017e jin%u00e9 druhy sv%u011btla. P%u0159i sledov%u00e1n%u00ed obrazovky telefonu, televize nebo po%u010d%u00edta%u010de d%u00e1v%u00e1te t%u011blu sign%u00e1l, %u017ee je den, co%u017e m%u016f%u017ee zm%u00e1st v%u00e1%u0161 p%u0159irozen%u00fd biorytmus a%u00a0zp%u016fsobit probl%u00e9my se sp%u00e1nkem. Proto je d%u016fle%u017eit%u00e9 se p%u0159ed modr%u00fdm sv%u011btlem dostate%u010dn%u011b chr%u00e1nit.Nedostatek vitamin%u016f: Mrkev prosp%u00edv%u00e1 zraku d%u00edky vysok%u00e9mu obsahu betakarotenu. Vhodn%u00e9 je myslet tak%u00e9 na dostatek ryb ve strav%u011b, zejm%u00e9na s%u00a0vysok%u00fdm obsahem nenasycen%u00fdch omega-3 a%u00a0omega-6 mastn%u00fdch kyselin (tu%u0148%u00e1k, makrela nebo losos). V%u00fdbornou alternativou jsou bor%u016fvky, kter%u00e9 obsahuj%u00ed zinek, fl avonoidy a%u00a0selen. Nezapom%u00ednejte ani na zelenou zeleninu, jakoje kapusta, r%u016f%u017ei%u010dkov%u00e1kapusta nebo brokolice. www.kosmetika-wellness.cz 53