Page 56 - Demo

56 www.kosmetika-wellness.czRELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODA%u010cLOV%u011aK JE P%u0158%u00cdRODAKl%u00e1ra Mast%u00edkov%u00e1Foto: archiv autorky a%u00a0ShutterstockPro v%u011bt%u0161inu z%u00a0 n%u00e1s nen%u00ed re%u00e1ln%u00e9, abychom cel%u00fd den tr%u00e1vili venku, nato%u017e v%u00a0bl%u00edzkosti p%u0159%u00edrody. Jsme r%u00e1di, kdy%u017e po pr%u00e1ci ob%u011bhneme s%u00a0pejskem p%u00e1r ulic nebo posek%u00e1me zahradu. A%u00a0pak hned %u0161upaj dom%u016f, proto%u017ee je t%u0159eba stihnout pra%u010dku, sva%u010dinu, %u00fakoly... Schv%u00e1ln%u011b si zkuste odpov%u011bd%u011bt na tyto ot%u00e1zky: Kolik %u010dasu denn%u011b tr%u00e1v%u00edm venku? Chci venku tr%u00e1vit cel%u00fd den? Pro%u010d ano, pro%u010d ne? Jak se c%u00edt%u00edm, kdy%u017e v%u011bt%u0161%u00ed %u010d%u00e1st dne tr%u00e1v%u00edm v%u00a0 p%u0159%u00edrod%u011b? Jak by se prom%u011bnilo moje t%u011blo? S%u00a0 odpov%u011b%u010fmi v%u00e1m m%u016f%u017ee pomoct norsk%u00fd koncept fri--lufts-liv, tedy open-air-life. Oslavuje %u010das str%u00e1ven%u00fd venku bez ohledu na v%u011bk, fyzickou zdatnost nebo po%u010das%u00ed. M%u016f%u017ee se jednat o%u00a0 jakoukoliv aktivitu, nap%u0159. b%u011b%u017ekov%u00e1n%u00ed, cyklistiku, ly%u017eov%u00e1n%u00ed, t%u00fary, ale rovn%u011b%u017e o%u00a0 nocov%u00e1n%u00ed venku, proch%u00e1zku se psem, sb%u011br hub nebo ryba%u0159en%u00ed. Pro%u010d b%u00fdt hodn%u011b venku na denn%u00edm sv%u011btle, na %u010derstv%u00e9m vzduchu? l Venku se p%u0159irozen%u011b v%u00edce h%u00fdbete. Pohyb je kamar%u00e1d se srdcem, pl%u00edcemi, c%u00e9vami, svaly, kostmi. l Slune%u010dn%u00ed z%u00e1%u0159en%u00ed je zdroj vitaminu D, kter%u00fd je z%u00e1sadn%u00ed pro imunitu, zdrav%u00e9 kosti, hormon%u00e1ln%u00ed procesy a%u00a0mnoho dal%u0161%u00edho. Na podzim a%u00a0v%u00a0zim%u011b, kdy je slune%u010dn%u00edho z%u00e1%u0159en%u00ed m%u00e9n%u011b, zva%u017ete jeho suplementaci. l %u010cerstv%u00fd vzduch v%u00a0 kombinaci s%u00a0 n%u011bjakou aktivitou je recept pro dobr%u00fd sp%u00e1nek. Nav%u00edc pokud po ve%u010derech kouk%u00e1te do obrazovek, denn%u00ed sv%u011btlo v%u00e1m pom%u016f%u017ee synchronizovat cirkadi%u00e1nn%u00ed rytmy, obzvl%u00e1%u0161%u0165 to rann%u00ed. l Pohyb, hlavn%u011b v%u00a0p%u0159%u00edrod%u011b, prokazateln%u011b sni%u017euje hladinu stresu u%u017e po 15 minut%u00e1ch. Pozitivn%u011b na psychiku p%u016fsob%u00ed panoramatick%u00e9 pohledy a%u00a0pohyb krajinou obecn%u011b. l Pobytem venku si zv%u00fd%u0161%u00edte imunitu, odolnost a%u00a0kondici. Va%u0161e t%u011blo bude vystaveno vliv%u016fm, se kter%u00fdmi se mus%u00ed vypo%u0159%u00e1dat (teplota, bakterie, kopec...). Zm%u00edn%u011bn%u00e9 faktory p%u016fsob%u00ed synergicky. Denn%u00ed sv%u011btlo a%u00a0pohyb zlep%u0161uj%u00ed sp%u00e1nek a%u00a0d%u00edky lep%u0161%u00edmu sp%u00e1nku m%u00e1te v%u011bt%u0161%u00ed motivaci se h%u00fdbat, co%u017e sni%u017euje stres, co%u017e zlep%u0161uje sp%u00e1nek a%u00a0imunitu. V%u0161e souvis%u00ed se v%u0161%u00edm.