Page 56 - Demo
P. 56
56 www.kosmetika-wellness.czVyprste se!Novorozen%u011b pl%u00e1cne porodn%u00ed asistentka po zade%u010dku, d%u00edt%u011b se rozbre%u010d%u00ed a%u00a0za%u010dne d%u00fdchat. Nemus%u00ed se to u%u010dit, d%u00fdchan%u00ed je automatick%u00fd proces organismu, na kter%u00e9m z%u00e1vis%u00ed %u017eivot. P%u0159esto v%u011bt%u0161ina z%u00a0n%u00e1s ned%u00fdch%u00e1 spr%u00e1vn%u011b. Zvl%u00e1%u0161%u0165 pro %u017eeny je typick%u00e9 kr%u00e1tk%u00e9 hrudn%u00ed d%u00fdch%u00e1n%u00ed. Zapom%u00edn%u00e1me, %u017ee je mo%u017en%u00e9 se v%u011bdom%u011b nadechnout do cel%u00fdch plic, pustit n%u00e1dech a%u017e do oblasti br%u00e1nice a%u00a0t%u0159eba i%u00a0%u201epos%u00edlat%u201c dech na bolav%u00e1 m%u00edsta v%u00a0t%u011ble, nap%u0159%u00edklad do beder nebo ky%u010deln%u00edch kloub%u016f. Spr%u00e1vn%u00e9, zdrav%u00e9 a%u00a0%u201el%u00e9%u010div%u00e9%u201c d%u00fdch%u00e1n%u00ed ale je mo%u017en%u00e9 se nau%u010dit a%u00a0vytr%u00e9novat. Dejme slovo Zuzan%u011b Ryb%u00e1%u0159ov%u00e9: %u201eJe v%u00edc typ%u016f d%u00fdch%u00e1n%u00ed, ale to, na kter%u00e9m se odborn%u00edci nejv%u00edce shoduj%u00ed jako na spr%u00e1vn%u00e9m a%u00a0zdrav%u00ed prosp%u011b%u0161n%u00e9m, je br%u00e1ni%u010dn%u00ed, proto%u017ee hlavn%u00edm n%u00e1dechov%u00fdm svalem je pr%u00e1v%u011b br%u00e1nice. Ta funguje spr%u00e1vn%u011b do doby, ne%u017e si sedneme do %u0161koln%u00edch lavic. Pak toti%u017e zpravidla v%u011bt%u0161inu %u017eivota prosed%u00edme, a%u00a0to n%u00e1m zm%u011bn%u00ed prod%u00fdchatelnost cel%u00e9 b%u0159i%u0161n%u00ed dutiny. Funkci br%u00e1nice v%u00a0%u017eivot%u011b pak omezuje tak%u00e9 bolest a%u00a0stres, kter%u00e9 m%u011bn%u00ed nastaven%u00ed na%u0161eho t%u011bla, proto%u017ee p%u0159i oboj%u00edm se cel%u00ed jakoby schoul%u00edme. A%u00a0kdy%u017e se na%u0161e br%u00e1nice zablokuje a%u00a0st%u00e1hne, nem%u016f%u017ee fungovat tak, jak by m%u011bla. Aktivovat ji ale m%u016f%u017eeme jednodu%u0161e %u2013 t%u00edm, %u017ee se soust%u0159ed%u00edme na spr%u00e1vn%u00e9 d%u00fdch%u00e1n%u00ed. T%u00edm ji znovu zaktivujeme a%u00a0dovol%u00edme na%u0161emu t%u011blu, aby se uvolnilo.Hrudn%u00edk nastaven%u00fd na ,vyprsen%u00ed%u2018 v%u00e1m mo%u017en%u00e1 bude zpo%u010d%u00e1tku d%u011blat probl%u00e9m, nebude se mu cht%u00edt klesnout a%u00a0zrelaxovat. Tady funguje jednoduch%u00e1 rada: nadechnout se a%u00a0pomalu ho pou%u0161t%u011bt dol%u016f. Ramena p%u0159itom lehce st%u00e1hneme dol%u016f jakoby do zadn%u00edch kapes u%u00a0kalhot. Jakmile se nau%u010d%u00edme m%u00edt zrelaxovan%u00fd hrudn%u00edk, m%u016f%u017eeme se pustit do aktivace br%u00e1nice. Ta se up%u00edn%u00e1 na hrudn%u00edk, na p%u00e1te%u0159, souvis%u00ed se svaly b%u0159icha a%u00a0m%u011bla by m%u00edt v%u017edy souhru s%u00a0p%u00e1nevn%u00edm dnem. Jakmile nastav%u00edme dobr%u00e9 fungov%u00e1n%u00ed br%u00e1nice, p%u0159izp%u016fsob%u00ed se jej%u00ed pozici i%u00a0v%u0161echny okoln%u00ed svaly a%u00a0jejich souhra zase zaru%u010d%u00ed spr%u00e1vn%u00fd %u00fapon a%u00a0pohyb kon%u010detin. P%u0159i n%u00e1dechu br%u00e1nice nejprve stla%u010d%u00ed org%u00e1ny, pak pom%u016f%u017ee %u017eebr%u016fm roz%u0161%u00ed%u0159it se dol%u016f a%u00a0do stran, b%u0159i%u0161n%u00ed st%u011bna na to reaguje roz%u0161%u00ed%u0159en%u00edm zep%u0159edu, z%u00a0boku i%u00a0zezadu. Vytvo%u0159%u00ed se nitrob%u0159i%u0161n%u00ed tlak, kter%u00fd n%u00e1s od br%u00e1nice po p%u00e1nevn%u00ed dno zpevn%u00ed do pomysln%u00e9ho v%u00e1lce, a%u00a0hrudn%u00edk p%u0159itom z%u016fst%u00e1v%u00e1 zrelaxovan%u00fd, ramena se nezvedaj%u00ed, hlava je v%u00a0prodlou%u017een%u00ed p%u00e1te%u0159e a%u00a0temenem jakoby odtla%u010dujeme strop. Vsed%u011b nebo vestoje si to m%u016f%u017eete vyzkou%u0161et tak, %u017ee si d%u00e1te ruce v%u00a0bok, pod nejspodn%u011bj%u0161%u00ed %u017eebra. Palci pak malinko zatla%u010d%u00edte do zadn%u00ed b%u0159i%u0161n%u00ed st%u011bny, ze strany zad. S%u00a0n%u00e1dechem sv%u00e9 prsty vytla%u010dujete, ty se zvedaj%u00ed %u2013 a%u00a0s%u00a0n%u00e1dechem zase klesaj%u00ed. Kr%u00e1sn%u011b se do stran roz%u0161i%u0159uj%u00ed %u017eebra i%u00a0b%u0159icho a%u00a0vy c%u00edt%u00edte tento jemn%u00fd pohyb a%u017e v%u00a0z%u00e1dech. Zjednodu%u0161en%u011b si m%u016f%u017eete p%u0159edstavit, %u017ee m%u00e1te kolem spodn%u00edch %u017eeber obru%u010d, kterou zevnit%u0159 vypln%u00edme, zv%u011bt%u0161%u00edme a%u00a0vytla%u010d%u00edme ji p%u0159i n%u00e1dechu ven. Pokud si chcete nastavit cel%u00e9 t%u011blo, soust%u0159e%u010fte se i%u00a0na p%u00e1nevn%u00ed dno, kter%u00e9 zpevn%u00edte a%u00a0zapoj%u00edte (mn%u011b pom%u00e1h%u00e1 %u0159%u00edct si kouzelnou souhl%u00e1sku G, kter%u00e1 vytvo%u0159%u00ed nitrob%u0159i%u0161n%u00ed tlak od br%u00e1nice a%u017e po p%u00e1nevn%u00ed dno a%u00a0ze v%u0161ech stran b%u0159i%u0161n%u00ed st%u011bny %u2013 zep%u0159edu, z%u00a0boku i%u00a0zezadu). Jakmile takto prod%u00fdchneme a%u017e do p%u00e1nevn%u00edho dna, m%u00e1me zaru%u010deno spr%u00e1vn%u00e9 dr%u017een%u00ed t%u011bla, kdy je v%u00a0neutr%u00e1ln%u00ed pozici hlava, hrudn%u00edk i%u00a0p%u00e1nev.Toto jednoduch%u00e9 cvi%u010den%u00ed doporu%u010duji d%u011blat v%u0161em, koho bol%u00ed z%u00e1da. Je to takov%u00e1 prvn%u00ed pomoc a%u00a0funguje naprosto skv%u011ble. A%u00a0m%u016f%u017eete ji prov%u00e1d%u011bt i%u00a0 v%u00a0 metru, ve vlaku nebo v%u00a0 autobuse, proto%u017ee krom%u011b lep%u0161%u00edho dr%u017een%u00ed t%u011bla nikdo nepozn%u00e1, %u017ee cvi%u010d%u00edte%u2026%u201cZuzana Ryb%u00e1%u0159ov%u00e1V%u0160E PR/O%u00a0ZDRAV%u00cd