Page 59 - Demo

RELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODAkterou lid%u00e9 kdysi znali p%u0159irozen%u011b, t%u0159eba p%u0159i pr%u00e1ci rukama, p%u0159i va%u0159en%u00ed, nebo kdy%u017e jen ti%u0161e pozorovali d%u00e9%u0161%u0165 za oknem. Vietnamsk%u00fd mnich a%u00a0zenov%u00fd u%u010ditel Thich Nhat Hanh %u0159%u00edk%u00e1:%u00a0%u201eMy%u0161lenky o%u00a0minulosti a%u00a0budoucnosti jsou jako mraky, kter%u00e9 zakr%u00fdvaj%u00ed oblohu na%u0161%u00ed mysli. Kdy%u017e se rozpt%u00fdl%u00ed, objev%u00ed se jas, kter%u00fd byl v%u017edy p%u0159%u00edtomen.%u201cMindfulness chce odvahuB%u00fdt v%u011bdom%u011b p%u0159%u00edtomn%u00fd chce odvahu. Odvahu%u00a0nic ned%u011blat, neodpov%u00eddat hned, neotev%u00edrat telefon ka%u017edou minutu. Je prok%u00e1z%u00e1no, %u017ee pravideln%u00e9 v%u011bnov%u00e1n%u00ed pozornosti p%u0159%u00edtomn%u00e9mu okam%u017eiku sni%u017euje stres, zlep%u0161uje schopnost zvl%u00e1dat emoce a%u00a0posiluje subjektivn%u00ed pohodu. Lid%u00e9, kte%u0159%u00ed denn%u011b v%u011bnovali p%u00e1r minut soust%u0159ed%u011bn%u00e9mu d%u00fdch%u00e1n%u00ed, vykazovali ni%u017e%u0161%u00ed hladinu stresov%u00fdch hormon%u016f a%u00a0v%u011bt%u0161%u00ed klid v%u00a0b%u011b%u017en%u00fdch situac%u00edch. Nejde o%u00a0ezoteriku, ale o%u00a0biologii. Kdy%u017e zpomal%u00edme,%u00a0zklidn%u00ed se tep, mozek se p%u0159epne z%u00a0re%u017eimu %u201ebojuj nebo ute%u010d%u201c do stavu, kde m%u016f%u017ee regenerovat. Mindfulness je vlastn%u011b takov%u00fd restart.Kde jinde bychom m%u011bli naj%u00edt klid ne%u017e doma. Jestli%u017ee se tu c%u00edt%u00edme bezpe%u010dn%u011b, l%u00e9pe vn%u00edm%u00e1me i%u00a0sv%u011bt venku. Jen%u017ee dne%u0161n%u00ed domov b%u00fdv%u00e1 %u010dasto jen m%u00edstem, kde dob%u00edj%u00edme baterie, doslova i%u00a0obrazn%u011b. P%u0159ijdeme, vydechneme, pust%u00edme seri%u00e1l, padneme do postele%u2026 Nemus%u00ed to tak ale b%u00fdt, z%u00e1le%u017e%u00ed na n%u00e1s, jak si domov vybudujeme.Modern%u00ed tichoTicho dnes nen%u00ed samoz%u0159ejmost%u00ed. Mnoz%u00ed se ho boj%u00ed, p%u0159ipadaj%u00ed si opu%u0161t%u011bn%u00ed. Ale pr%u00e1v%u011b v%u00a0tichu se d%u011bje v%u0161echno podstatn%u00e9. Sly%u0161%u00edme v%u00a0n%u011bm vlastn%u00ed my%u0161lenky, vyno%u0159%u00ed se odpov%u011bdi, kter%u00e9 se v%u00a0p%u0159em%u00ed%u0159e informac%u00ed a%u00a0 zpr%u00e1v ztratily. Podle neurologick%u00fdch studi%u00ed chv%u00edle klidu posiluj%u00ed kreativitu a%u00a0pam%u011b%u0165. Mozek v%u00a0uvoln%u011bn%u00ed nach%u00e1z%u00ed souvislosti, kter%u00e9 by ve stresu nevid%u011bl. Paradoxn%u011b, kdy%u017e nic ned%u011bl%u00e1me, %u010dasto vznik%u00e1 to nejlep%u0161%u00ed.Zpomalit neznamen%u00e1 vzd%u00e1t se modern%u00edho %u017eivota. Znamen%u00e1 to%u00a0%u017e%u00edt ho v%u011bdom%u011bji. Nastavte si chv%u00edle bez obrazovky, vytvo%u0159te si kout, kde se v%u00e1m dob%u0159e d%u00fdch%u00e1, u%u010dte se %u0159%u00edkat ne v%u011bcem, kter%u00e9 v%u00e1s vy%u010derp%u00e1vaj%u00ed. A%u00a0hlavn%u011b, bu%u010fte k%u00a0sob%u011b laskav%u00ed. Zpomalit nen%u00ed slabost. Je to s%u00edla odm%u00edtnout dikt%u00e1t neust%u00e1l%u00e9ho v%u00fdkonu. Postupn%u011b zjist%u00edte, %u017ee zpomalen%u00ed nen%u00ed %u00fanik, ale n%u00e1vrat. K%u00a0sob%u011b, k%u00a0druh%u00fdm, k%u00a0%u017eivotu, kter%u00fd st%u00e1le prob%u00edh%u00e1, jen jsme ho p%u0159estali vn%u00edmat. Budoucnost, kter%u00e1 n%u00e1m d%u00e1v%u00e1 prostor, u%u017e nen%u00ed v%u00a0 rychlosti. Architektura se vrac%u00ed k%u00a0p%u0159irozenosti, design ke klidu a%u00a0technologie se u%u010d%u00ed b%u00fdt neviditeln%u00e9. Mo%u017en%u00e1 nejde o%u00a0to, kolik novinek zvl%u00e1dneme p%u0159ijmout, ale kolik z%u00a0nich dok%u00e1%u017ee pracovat ti%u0161e, aby n%u00e1m umo%u017enily %u017e%u00edt v%u00edc offl ine. Um%u011bn%u00ed zpomalit tak nen%u00ed %u00fat%u011bk, ale n%u00e1vrat k%u00a0rovnov%u00e1ze mezi sv%u011btem venku a%u00a0rytmem uvnit%u0159. www.kosmetika-wellness.cz 59Stav%u00a0pln%u00e9%u00a0pozornosti%u00a0na%u00a0p%u0159%u00edtomn%u00fd%u00a0okam%u017eikMindfulness (v%u0161%u00edmavost, bd%u011bl%u00e9 v%u011bdom%u00ed p%u0159%u00edtomnosti) je stav pln%u00e9 pozornosti na p%u0159%u00edtomn%u00fd okam%u017eik. Umo%u017e%u0148uje n%u00e1m b%u00fdt si pln%u011b v%u011bdomi toho, co se odehr%u00e1v%u00e1 v%u00a0na%u0161em t%u011ble a%u00a0co vn%u00edmaj%u00ed na%u0161e smysly, a%u00a0to bez jak%u00e9hokoliv hodnocen%u00ed nebo posuzov%u00e1n%u00ed. M%u016f%u017eeme tak sn%u00ed%u017eit stres a%u00a0%u00fazkost, p%u0159in%u00e9st do %u017eivota v%u00edc pohody a%u00a0klidu. Mindfulness n%u00e1m pom%u00e1h%u00e1 naj%u00edt %u201epevnou p%u016fdu pod nohama%u201c i%u00a0uprost%u0159ed n%u00e1ro%u010dn%u00fdch situac%u00ed, kdy jsme zaplaveni lavinou my%u0161lenek, nebo kdy%u017e za%u017e%u00edv%u00e1me %u00fazkosti a%u00a0tr%u00e1pen%u00ed. Umo%u017e%u0148uje %u017e%u00edt %u017eivot tak, aby byl v%u00a0souladu s%u00a0na%u0161imi vnit%u0159n%u00edmi hodnotami, a%u00a0ne ovl%u00e1d%u00e1n emocemi nebo impulzivn%u00edm chov%u00e1n%u00edm. Mal%u00e9 ritu%u00e1ly, velk%u00fd efektZpomalen%u00ed nemus%u00ed znamenat %u017e%u00e1dn%u00e9 drama. Nevy%u017eaduje st%u011bhov%u00e1n%u00ed na venkov ani digit%u00e1ln%u00ed detox v%u00a0hor%u00e1ch. Za%u010d%u00edn%u00e1 v%u00a0ka%u017edodenn%u00edch drobnostech:Rann%u00ed ticho.%u00a0Dv%u011b minuty jen d%u00fdchejte a%u00a0vn%u00edmejte sv%u011btlo, ne%u017e vezmete do ruky telefon.Jeden %u00fakon po druh%u00e9m.%u00a0Kdy%u017e pijete k%u00e1vu, jen pijte. Ne%u010dt%u011bte e-maily, neprohl%u00ed%u017eejte zpr%u00e1vy. Vychutn%u00e1vejte ji.Pohyb.%u00a0Ch%u016fze do pr%u00e1ce bez sluch%u00e1tek, zal%u00e9v%u00e1n%u00ed kv%u011btin, pohled z%u00a0okna. Ka%u017ed%u00fd okam%u017eik se m%u016f%u017ee st%u00e1t p%u0159%u00edtomnost%u00ed, kdy%u017e mu dovol%u00edte b%u00fdt t%u00edm jedin%u00fdm, co pr%u00e1v%u011b d%u011bl%u00e1te.ZPOMALIT NEZNAMEN%u00c1 VZD%u00c1T SE MODERN%u00cdHO %u017dIVOTA. ZNAMEN%u00c1 %u017d%u00cdT HO V%u011aDOM%u011aJI.