Page 64 - Demo

64 www.kosmetika-wellness.czMiner%u00e1ln%u00ed prvky: opora kr%u00e1sy a%u00a0zdrav%u00ed ve zral%u00e9m v%u011bkuS%u00a0 p%u0159ib%u00fdvaj%u00edc%u00edmi roky kles%u00e1 schopnost t%u011bla miner%u00e1ly efektivn%u011b vst%u0159eb%u00e1vat. P%u0159esto pr%u00e1v%u011b miner%u00e1ln%u00ed prvky pat%u0159%u00ed mezi kl%u00ed%u010dov%u00e9 faktory zdrav%u00e9 pleti, pevn%u00fdch kost%u00ed, kvalitn%u00edch vlas%u016f i%u00a0dobr%u00e9 psychick%u00e9 kondice.V%u00e1pn%u00edk je z%u00e1sadn%u00ed pro zdrav%u00e9 kosti a%u00a0zuby, ale i%u00a0svalovou %u010dinnost. Najdeme ho v%u00a0 ml%u00e9%u010dn%u00fdch v%u00fdrobc%u00edch, m%u00e1ku, mandl%u00edch, brokolici a%u00a0miner%u00e1ln%u00edch vod%u00e1ch.Ho%u0159%u010d%u00edk podporuje nervovou soustavu, sp%u00e1nek a%u00a0sni%u017euje %u00fanavu. D%u016fle%u017eit%u00fd je i%u00a0pro pru%u017enost sval%u016f a%u00a0poko%u017eky. Obsahuj%u00ed ho ovesn%u00e9 vlo%u010dky, sem%u00ednka, lu%u0161t%u011bniny, kakao a%u00a0miner%u00e1lky.Zinek je nezbytn%u00fd prvek pro obnovu bun%u011bk, hojen%u00ed pleti a%u00a0zdrav%u00e9 vlasy. Jeho nedostatek se m%u016f%u017ee projevit l%u00e1mav%u00fdmi nehty %u010di zhor%u0161enou kvalitou pleti. Najdeme ho v%u00a0d%u00fd%u0148ov%u00fdch sem%u00ednk%u00e1ch, o%u0159e%u0161%u00edch, vejc%u00edch a%u00a0ryb%u00e1ch.Selen, siln%u00fd antioxidant chr%u00e1n%u00ed bu%u0148ky p%u0159ed st%u00e1rnut%u00edm a%u00a0 podporuje funkci %u0161t%u00edtn%u00e9 %u017el%u00e1zy. Zdrojem jsou para o%u0159echy, ryby a%u00a0vejce.%u017delezo je d%u016fle%u017eit%u00e9 pro okysli%u010den%u00ed tk%u00e1n%u00ed, energii i%u00a0%u010dinnost mozku. Jeho n%u00edzk%u00e1 hladina se %u010dasto projevuje %u00fanavou a%u00a0bledou plet%u00ed. Obsahuj%u00ed ho lu%u0161t%u011bniny, listov%u00e1 zelenina, %u010derven%u00e1 %u0159epa a%u00a0maso.K%u0159em%u00edk podporuje pevnost vlas%u016f, neht%u016f a%u00a0 pojivov%u00fdch tk%u00e1n%u00ed. Najdeme ho v%u00a0ovesn%u00fdch vlo%u010dk%u00e1ch, celozrnn%u00fdch obilovin%u00e1ch a%u00a0nepasterizovan%u00e9m pivu.Pitn%u00fd re%u017eim, st%u00e1le opakovan%u00e1 mantraLid%u00e9, kte%u0159%u00ed dodr%u017euj%u00ed pitn%u00fd re%u017eim a%u00a0 udr%u017euj%u00ed spr%u00e1vnou hydrataci sv%u00e9ho t%u011bla, jsou podle studi%u00ed z%u00a0posledn%u00edch let m%u00e9n%u011b nemocn%u00ed, maj%u00ed zdrav%u011bj%u0161%u00ed %u017eivot a%u00a0do%u017e%u00edvaj%u00ed se vy%u0161%u0161%u00edho v%u011bku %u2013 pomaleji st%u00e1rnou.Co p%u00edt? V%u00a0 pelotonu n%u00e1poj%u016f vede oby%u010dejn%u00e1 voda. Dopl%u0148uj%u00ed ji miner%u00e1lky jako zdroj miner%u00e1l%u016f, p%u0159edev%u0161%u00edm v%u00e1pn%u00edku, ho%u0159%u010d%u00edku a%u00a0drasl%u00edku. Prosp%u011b%u0161n%u00fd je tak%u00e9 zelen%u00fd a%u00a0 bylinn%u00fd nebo ovocn%u00fd %u010daj jako zdroj antioxidant%u016f. Nez%u0159%u00edkejme se ani %u010derven%u00e9ho v%u00edna (resveratrol) a%u00a0piva (vitaminy skupiny B a%u00a0k%u0159em%u00edk). Samoz%u0159ejm%u011b st%u0159%u00eddm%u011b!Z%u00a0druh%u00e9 strany spektra aneb Co st%u00e1rnut%u00ed urychlujeMezi nejv%u011bt%u0161%u00ed sabot%u00e9ry ml%u00e1d%u00ed se za%u0159azuj%u00ed b%u00edl%u00e1 mouka, cukr a%u00a0pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00e9 potraviny.B%u00edl%u00e1 moukaRychl%u00e1 energie, rychl%u00e9 st%u00e1rnut%u00ed. Nadbytek b%u00edl%u00e9 (p%u0161eni%u010dn%u00e9) mouky podporuje v%u00fdkyvy cukru v%u00a0krvi a%u00a0po%u0161kozen%u00ed kolagenu. Jej%u00ed zdroje dob%u0159e zn%u00e1me: b%u00edl%u00e9 a%u00a0sladk%u00e9 pe%u010divo, klasick%u00e9 t%u011bstoviny. A%u00a0tak%u00e9 v%u00edme, %u017ee vhodn%u011bj%u0161%u00ed alternativou jsou celozrnn%u00e9 a%u00a0%u017eitn%u00e9 v%u00fdrobky.CukrB%u00edl%u00fd zabij%u00e1k. Pat%u0159%u00ed mezi nejv%u011bt%u0161%u00ed urychlova%u010de st%u00e1rnut%u00ed %u2013 a%u00a0to bez ohledu na barvu nebo p%u016fvod!Z%u00a0 chemick%u00e9ho hlediska je b%u00edl%u00fd i%u00a0 hn%u011bd%u00fd cukr t%u00e9m%u011b%u0159 toto%u017en%u00fd: oba jsou tvo%u0159eny p%u0159ev%u00e1%u017en%u011b sachar%u00f3zou. Hn%u011bd%u00fd cukr obsahuje jen nepatrn%u00e9 mno%u017estv%u00ed miner%u00e1l%u016f z%u00a0melasy, kter%u00e9 v%u0161ak nemaj%u00ed z%u00a0nutri%u010dn%u00edho hlediska z%u00e1sadn%u00ed v%u00fdznam. Barvu mu %u010dasto dod%u00e1v%u00e1 p%u0159idan%u00fd karamel, jindy jde o%u00a0 cukr, kter%u00fd nepro%u0161el procesem rafi nace (velmi zjednodu%u0161en%u011b se d%u00e1 %u0159%u00edct %u010di%u0161t%u011bn%u00edm).Stejn%u011b tak t%u0159tinov%u00fd a%u00a0%u0159epn%u00fd cukr se li%u0161%u00ed sp%u00ed%u0161e marketingov%u011b ne%u017e biologicky. Po%u0159%u00e1d je to sachar%u00f3za! Pro t%u011blo oba p%u0159edstavuj%u00ed rychl%u00fd zdroj energie, kter%u00fd prudce zvy%u0161uje hladinu krevn%u00edho cukru. Pr%u00e1v%u011b tyto v%u00fdkyvy spou%u0161t%u011bj%u00ed proces glykace, p%u0159i kter%u00e9m se cukr v%u00e1%u017ee na kolagenov%u00e1 a%u00a0 elastinov%u00e1 vl%u00e1kna %u2013 a%u00a0 t%u00edm urychluje vznik vr%u00e1sek, ztr%u00e1tu pru%u017enosti pleti i%u00a0ochabov%u00e1n%u00ed tk%u00e1n%u00ed.To neznamen%u00e1, %u017ee sladk%u00e9 mus%u00ed z%u00a0 j%u00eddeln%u00ed%u010dku zmizet %u00fapln%u011b. Rozd%u00edl je mezi p%u0159%u00edle%u017eitostnou radost%u00ed a%u00a0ka%u017edodenn%u00edm zvykem.Pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00e9 potraviny: z%u00e1t%u011b%u017e pro t%u011bloP%u016fsob%u00ed nen%u00e1padn%u011b, ale dlouhodob%u011b zat%u011b%u017euj%u00ed organismus. %u010casto obsahuj%u00ed kombinaci rafi novan%u00fdch cukr%u016f, levn%u00fdch tuk%u016f, soli a%u00a0aditiv, kter%u00e1 podporuje chronick%u00e9 z%u00e1n%u011bty %u2013 jeden z%u00a0hlavn%u00edch mechanism%u016f p%u0159ed%u010dasn%u00e9ho st%u00e1rnut%u00ed.Na seznamu provinilc%u016f dominuj%u00ed: sladk%u00e9 i%u00a0 slan%u00e9 snacky, instantn%u00ed j%u00eddla, uzeniny. Pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00e9 potraviny ale nejsou jen fast foody nebo instantn%u00ed pol%u00e9vky. %u010casto se schov%u00e1vaj%u00ed i%u00a0 tam, kde bychom je na prvn%u00ed pohled ne%u010dekali %u2013 nap%u0159%u00edklad v%u00a0 %u201ezdrav%u011b%u201c vypadaj%u00edc%u00edch sn%u00edda%u0148ov%u00fdch produktech, jak%u00fdmi jsou sn%u00edda%u0148ov%u00e9 lup%u00ednky a%u00a0%u201efi tness%u201c cere%u00e1lie: kuku%u0159i%u010dn%u00e9 lup%u00ednky, %u010dokol%u00e1dov%u00e9 a%u00a0 medov%u00e9 cere%u00e1lie %u010di %u201ed%u011btsk%u00e9%u201c i%u00a0%u201efi tness%u201c sn%u00edda%u0148ov%u00e9 sm%u011bsi. Prakticky tot%u00e9%u017e se t%u00fdk%u00e1 %u0159ady m%u00fcsli ty%u010dinek, cere%u00e1ln%u00edch su%u0161enek, a%u00a0 dokonce i%u00a0 n%u011bkter%u00fdch raw ty%u010dinek s%u00a0 komplikovan%u00fdm slo%u017een%u00edm. Tv%u00e1%u0159%u00ed se jako zdrav%u00e1 sva%u010dina, ve skute%u010dnosti se v%u0161ak bl%u00ed%u017e%u00ed sladkostem. Jak pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00e9 potraviny poznat? Prozrad%u00ed je dlouh%u00fd seznam surovin, ingredience, kter%u00e9 doma nepou%u017e%u00edv%u00e1te, sirupy, modifi kovan%u00e9 %u0161kroby, emulg%u00e1tory, dlouh%u00e1 trvanlivost bez chlazen%u00ed, pov%u011bstn%u00e1 %u00e9%u010dka. T%u011blo mus%u00ed tyto l%u00e1tky slo%u017eit%u011b zpracov%u00e1vat, zat%u00edmco mu chyb%u00ed skute%u010dn%u00e9 %u017eiviny. V%u00fdsledkem je %u00fanava, zhor%u0161en%u00e1 kvalita pleti, oslaben%u00e1 imunita i%u00a0zpomalen%u00e1 regenerace.Dobrou zpr%u00e1vou je, %u017ee ka%u017ed%u00fd n%u00e1vrat k%u00a0jednoduch%u00fdm, z%u00e1kladn%u00edm surovin%u00e1m %u2013 obilovin%u00e1m, zelenin%u011b, lu%u0161t%u011bnin%u00e1m, kvalitn%u00edm tuk%u016fm %u2013 funguje jako restart. Ne ze dne na den, ale dlouhodob%u011b a%u00a0udr%u017eiteln%u011b.RELAXACE, V%u00dd%u017dIVA A%u00a0POHODA