Page 63 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 63Za%u0159azujte pravideln%u011b:%u2022 barevn%u00e9 ovoce (t%u0159e%u0161n%u011b, jahody, meru%u0148ky, lesn%u00ed ovoce atd.), z%u00a0jablek neloupejte slupku%u2022 zeleninu (%u0161pen%u00e1t, rukolu, kapustu, brokolici, raj%u010data, %u010dervenou %u0159epu)%u2022 %u010daj (p%u0159edev%u0161%u00edm zelen%u00fd a%u00a0b%u00edl%u00fd, matchu)%u2022 kakao a%u00a0ho%u0159kou %u010dokol%u00e1duBarevn%u00fd tal%u00ed%u0159 nen%u00ed jen estetick%u00e1 z%u00e1le%u017eitost, je to p%u0159edev%u0161%u00edm strategie dlouhov%u011bkosti.Kolagen: architekt pevnosti a%u00a0pru%u017enostiKolagen p%u0159edstavuje z%u00e1kladn%u00ed stavebn%u00ed protein poko%u017eky, vlas%u016f, neht%u016f i%u00a0kloub%u016f. Jeho p%u0159irozen%u00e1 tvorba s%u00a0v%u011bkem kles%u00e1, ale spr%u00e1vn%u00e1 v%u00fd%u017eiva ji dok%u00e1%u017ee v%u00fdrazn%u011b podpo%u0159it.Zdroje a%u00a0podporovatel%u00e9 kolagenu: %u2022 siln%u00e9 v%u00fdvary z%u00a0kost%u00ed, ryby a%u00a0mo%u0159sk%u00e9 plody, vejce (zejm%u00e9na %u017eloutek), %u017eelatinaZelenina a%u00a0ovoce jsou z%u00a0hlediska hladiny kolagenu nepostradatelnou sou%u010d%u00e1st%u00ed j%u00eddeln%u00ed%u010dku. Samy o%u00a0sob%u011b ho neobsahuj%u00ed, ale jsou bohat%u00e9 na vitaminy, miner%u00e1ly a%u00a0dal%u0161%u00ed l%u00e1tky, kter%u00e9 tvorbu kolagenu podporuj%u00ed. A%u0165 u%u017e se jedn%u00e1 o%u00a0vitamin A%u00a0regeneruj%u00edc%u00ed po%u0161kozen%u00fd kolagen, antioxidant lykopen zvy%u0161uj%u00edc%u00ed hladinu kolagenu %u010di vitamin C podporuj%u00edc%u00ed jeho tvorbu.Vedle kolagenu nutn%u011b pot%u0159ebujeme i%u00a0dal%u0161%u00ed proteiny, jsou toti%u017e z%u00e1kladn%u00ed stavebn%u00ed slo%u017ekou t%u011bla a%u00a0hraj%u00ed kl%u00ed%u010dovou roli v%u00a0regeneraci a%u00a0udr%u017eov%u00e1n%u00ed zdrav%u00e9 pleti, vlas%u016f i%u00a0 neht%u016f. B%u00edlkoviny (zejm%u00e9na kolagen, elastin a%u00a0keratin) pom%u00e1haj%u00ed udr%u017eovat pevnou, pru%u017enou a%u00a0hydratovanou ple%u0165. Funguj%u00ed v%u00a0boji proti vr%u00e1sk%u00e1m, obezit%u011b i%u00a0podr%u00e1%u017ed%u011bn%u00ed.Must have: ovesn%u00e9 vlo%u010dky, sem%u00ednka a%u00a0o%u0159echyOvesn%u00e9 vlo%u010dky jsou zdrojem betaglukan%u016f, vl%u00e1kniny a%u00a0miner%u00e1l%u016f, pom%u00e1haj%u00ed stabilizovat hladinu cukru v%u00a0krvi a%u00a0podporuj%u00ed zdrav%u00ed st%u0159ev. O%u0159echy je pak skv%u011ble dopl%u0148uj%u00ed. Jde o%u00a0ide%u00e1ln%u00ed kombinaci pro ka%u017edodenn%u00ed vitalitu, pru%u017enou ple%u0165 a%u00a0leskl%u00e9 vlasy. Co nej%u010dast%u011bji si dop%u0159ejte: ovesn%u00e9 vlo%u010dky, chia, d%u00fd%u0148ov%u00e1 a%u00a0slune%u010dnicov%u00e1 sem%u00ednka (zinek, vitamin E), ln%u011bn%u00e9 sem%u00ednko a%u00a0vla%u0161sk%u00e9 o%u0159echy (omega-3), mandle (vitamin E), l%u00edskov%u00e9 o%u0159echy (miner%u00e1ly).Fermentovan%u00e9 potraviny: kr%u00e1sa za%u010d%u00edn%u00e1 ve st%u0159evechVyv%u00e1%u017een%u00fd st%u0159evn%u00ed mikrobiom ovliv%u0148uje imunitu, vst%u0159eb%u00e1v%u00e1n%u00ed %u017eivin i%u00a0kvalitu pleti.Proto nevynechejte: kef%u00edr, jogurt, kysan%u00e9 zel%u00ed, kimchi, tempeh, miso, kombuchu.Brambory:nepr%u00e1vem opom%u00edjen%u00e1 klasikaBrambory jsou zdrojem vitaminu C, drasl%u00edku a%u00a0komplexn%u00edch sacharid%u016f. Va%u0159en%u00e9 nebo pe%u010den%u00e9 zasyt%u00ed a%u00a0dodaj%u00ed stabiln%u00ed energii. %u0158ad%u00ed se mezi nejzdrav%u011bj%u0161%u00ed a%u00a0nejm%u00e9n%u011b kalorick%u00e9 p%u0159%u00edlohy.ANTI-AGING V%u00dd%u017dIVA ZNAMEN%u00c1 POCHOPEN%u00cd SOUVISLOST%u00cd. KDY%u017d V%u00cdME, CO NA%u0160EMU T%u011aLU PROSP%u00cdV%u00c1 A%u00a0CO HO ZAT%u011a%u017dUJE, M%u016e%u017dEME SI VYB%u00cdRAT V%u011aDOM%u011a %u2013 BEZ V%u00dd%u010cITEK, ALE S%u00a0RESPEKTEM K%u00a0SOB%u011a.