Page 51 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 51SKL%u00c1DA%u010cKA TIP%u016e, NOVINEK A%u00a0INFORMAC%u00cd O%u00a0ZDRAV%u00cd A%u00a0KR%u00c1SECO V%u00c1S POSTAV%u00cd NA NOHY Hana Profousov%u00e1, Foto: ShutterstockV%u010dasn%u00e1 fyzioterapie zkr%u00e1t%u00ed hojen%u00ed Jakmile ude%u0159%u00ed mrazy, fyzioterapeuti u%u017e tu%u0161%u00ed, co bude n%u00e1sledovat %u2013 mezi typick%u00e1 zimn%u00ed zran%u011bn%u00ed pat%u0159%u00ed zlomeniny kon%u010detin, pohmo%u017ed%u011bn%u00e1 z%u00e1p%u011bst%u00ed, %u00farazy kolenn%u00edch a%u00a0ramenn%u00edch kloub%u016f nebo nara%u017eeniny. D%u00e9lka l%u00e9%u010dby z%u00e1vis%u00ed na v%u00e1%u017enosti %u00farazu. Leh%u010d%u00ed pohmo%u017ed%u011bniny lze s%u00a0 pomoc%u00ed odborn%u00edk%u016f vy%u0159e%u0161it za p%u00e1r dn%u016f, vyvrtnut%u00fd kotn%u00edk za n%u011bkolik t%u00fddn%u016f, v%u00e1%u017en%u00e9 zlomeniny %u010di zp%u0159etrhan%u00e9 vazy obvykle vy%u0159ad%u00ed %u010dlov%u011bka z%u00a0 b%u011b%u017en%u00fdch aktivit i%u00a0 na n%u011bkolik m%u011bs%u00edc%u016f. %u201eD%u00edky modern%u00edm technologi%u00edm, kter%u00e9 pro fyzioterapii pou%u017e%u00edv%u00e1me, dok%u00e1%u017eeme hojen%u00ed v%u0161ech t%u011bchto zran%u011bn%u00ed urychlit a%u00a0 zkr%u00e1tit dobu, kdy %u010dlov%u011bk nem%u016f%u017ee b%u011b%u017en%u011b fungovat, na t%u0159etinu,%u201c %u0159%u00edk%u00e1 hlavn%u00ed fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva B%u00edlkov%u00e1. Prvn%u00ed kroky v%u011bt%u0161iny lid%u00ed po %u00farazu vedou na chirurgii %u010di ortopedii. Pokud ale neexistuje podez%u0159en%u00ed na frakturu kosti, je vhodn%u011bj%u0161%u00ed rovnou nav%u0161t%u00edvit fyzioterapeuta %u010di rehabilita%u010dn%u00edho l%u00e9ka%u0159e. %u201eM%u00e1te-li nohu zlomenou, n%u00e1v%u0161t%u011bva chirurgie a%u00a0RTG vy%u0161et%u0159en%u00ed jsou nezbytn%u00e9, ale pokud m%u00e1te vyvrtnut%u00fd kotn%u00edk, pak kole%u010dko chirurgie %u2013 RTG %u2013 chirurgie nen%u00ed nutn%u00e9. Pacient, kter%u00fd p%u0159ijde v%u010das a%u00a0rovnou k%u00a0fyzioterapeutovi, nejl%u00e9pe do t%u0159%u00ed dn%u016f po %u00farazu, se uzdrav%u00ed v%u00fdrazn%u011b d%u0159%u00edve ne%u017e ten, kter%u00fd se do jeho p%u00e9%u010de dostal o%u00a0n%u011bkolik t%u00fddn%u016f pozd%u011bji,%u201c rad%u00ed odbornice.Konec sladk%u00fdch %u010das%u016f?%u201eSacharidy by v%u00a0 na%u0161ich j%u00eddeln%u00ed%u010dc%u00edch m%u011bly zauj%u00edmat kolem 50 % z%u00a0celkov%u00e9ho denn%u00edho p%u0159%u00edjmu energie. P%u0159i b%u011b%u017en%u00e9m re%u017eimu to je cca 300 g na den. Obecn%u011b v%u00fdhodn%u011bj%u0161%u00ed jsou pro n%u00e1s sacharidy, kter%u00e9 maj%u00ed slo%u017eit%u011bj%u0161%u00ed slo%u017een%u00ed. Jednoduch%u00e9 sacharidy neboli cukry, tj. ty, kter%u00e9 maj%u00ed sladkou chu%u0165, bychom m%u011bli omezit na p%u0159%u00edjem do 10 % z%u00a0celkov%u00e9 energie. Je nutn%u00e9 tak%u00e9 myslet na to, %u017ee toto mno%u017estv%u00ed nezahrnuje jen cukr, kter%u00fdm b%u011b%u017en%u011b slad%u00edme, ale tak%u00e9 ten, kter%u00fd je p%u0159idan%u00fd do potravin, a%u00a0to v%u010detn%u011b n%u00e1poj%u016f,%u201c upozor%u0148uje %u010dlenka F%u00f3ra zdrav%u00e9 v%u00fd%u017eivy V%u011bra Boh%u00e1%u010dov%u00e1, DiS., nutri%u010dn%u00ed terapeutka se zam%u011b%u0159en%u00edm na prevenci a%u00a0l%u00e9%u010dbu civiliza%u010dn%u00edch onemocn%u011bn%u00ed u%u00a0dosp%u011bl%u00fdch i%u00a0d%u011bt%u00ed.Prosp%u011bte se k%u00a0imunit%u011bMo%u017en%u00e1 v%u00e1s to p%u0159ekvap%u00ed, ale imunit%u011b sv%u011bd%u010d%u00ed sp%u00e1nek. %u201eDob%u0159e odpo%u010dinut%u00ed si toti%u017e budete s%u00a0v%u011bt%u0161%u00ed ochotou a%u00a0pozornost%u00ed vyb%u00edrat kvalitn%u00ed zdrav%u00e9 potraviny, budete m%u00edt v%u00edce energie a%u00a0chuti k%u00a0fyzick%u00e9 aktivit%u011b, p%u0159isp%u011bje to k%u00a0va%u0161%u00ed%u00a0v%u011bt%u0161%u00ed psychick%u00e9 pohod%u011b, dobr%u00fdm vztah%u016fm s%u00a0va%u0161imi bl%u00edzk%u00fdmi a%u00a0lep%u0161%u00ed schopnost%u00ed se vypo%u0159%u00e1d%u00e1vat se stresem kolem v%u00e1s,%u201c prozrazuje MUDr. Eva Kandrnalov%u00e1 z%u00a0Galen Clinic. A%u00a0p%u0159id%u00e1v%u00e1 p%u00e1r d%u016fle%u017eit%u00fdch rad, kter%u00e9 sice notoricky zn%u00e1me, ale %u010dasto opom%u00edn%u00e1me. Dodr%u017eujte spr%u00e1vn%u00e9 hygienick%u00e9 n%u00e1vyky (myt%u00ed rukou, no%u0161en%u00ed rou%u0161ky apod.). H%u00fdbejte se. Zbyte%u010dn%u011b se nestresujte: %u201eJe zn%u00e1mo, %u017ee psychick%u00e1 nepohoda zvy%u0161uje produkci stresov%u00fdch hormon%u016f, t%u0159eba kortizolu, jeho%u017e role je imunitn%u00ed syst%u00e9m tlumit. Vysok%u00e1 hladina stresu spolu s%u00a0dal%u0161%u00edmi faktory, jako je t%u0159eba strava bohat%u00e1 na pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00e9 potraviny nebo %u017eivo%u010di%u0161n%u00e9 tuky, rovn%u011b%u017e vede k%u00a0jak%u00e9si dlouhodob%u00e9 stimulaci imunitn%u00edho syst%u00e9mu vedouc%u00ed k%u00a0chronick%u00e9mu z%u00e1n%u011btu,%u201c vysv%u011btluje l%u00e9ka%u0159ka. Pe%u010dujte tak%u00e9 o%u00a0sv%u00e1 st%u0159eva, proto%u017ee s%u00a0nimi imunita %u00fazce souvis%u00ed. V%u00a0zim%u011b zvy%u0161te d%u00e1vky vitamin%u016f a%u00a0miner%u00e1ln%u00edch l%u00e1tek (C, D a%u00a0zinek). A%u00a0nezapom%u00ednejte na preventivn%u00ed vy%u0161et%u0159en%u00ed. Zrak na hor%u00e1chSe zimn%u00edmi radov%u00e1nkami je spojeno riziko %u00farazu. V%u00fdjimkou nejsou ani poran%u011bn%u00ed o%u010d%u00ed. Vad%u00ed jim tak%u00e9 horsk%u00e9 slunce: %u201e%u010c%u00edm v%u00fd%u0161e na hor%u00e1ch %u010dlov%u011bk je, t%u00edm intenzivn%u011bj%u0161%u00ed je UV z%u00e1%u0159en%u00ed. Na hor%u00e1ch slune%u010dn%u00ed br%u00fdle neslou%u017e%u00ed pouze jako m%u00f3dn%u00ed dopln%u011bk, ale maj%u00ed i%u00a0%u010dist%u011b praktick%u00fd v%u00fdznam,%u201c vysv%u011btluje Pavel Stod%u016flka, p%u0159ednosta s%u00edt%u011b o%u010dn%u00edch klinik Gemini. Zrak ly%u017ea%u0159%u016f ohro%u017euje i%u00a0sn%u011b%u017en%u00e1 slepota, kter%u00e1 vznik%u00e1 v%u00a0 d%u016fsledku nadm%u011brn%u00e9ho vystaven%u00ed nechr%u00e1n%u011bn%u00e9ho oka UV z%u00e1%u0159en%u00ed ve vysok%u00fdch nadmo%u0159sk%u00fdch v%u00fd%u0161k%u00e1ch, kde je d%u00e1vka z%u00e1%u0159en%u00ed zv%u00fd%u0161ena odrazem od sn%u011bhu. Projevuje se a%u017e po n%u011bkolika hodin%u00e1ch silnou bolest%u00ed a%u00a0sv%u011btloplachost%u00ed. %u201ePodstatn%u00e9 je, aby si posti%u017een%u00fd o%u010di nemnul, mohl by rohovku je%u0161t%u011b v%u00edce po%u0161kodit. Pozor by si m%u011bli d%u00e1t tak%u00e9 nositel%u00e9 kontaktn%u00edch %u010do%u010dek. P%u0159i velk%u00fdch mrazech m%u016f%u017eou b%u00fdt pro zrak nebezpe%u010dn%u00e9. Vlivem po%u010das%u00ed toti%u017e m%u016f%u017ee doj%u00edt k%u00a0otoku rohovky a%u00a0n%u00e1sledn%u00e9mu p%u0159imrznut%u00ed %u010do%u010dky. Hroz%u00ed to hlavn%u011b ve vysokohorsk%u00e9m prost%u0159ed%u00ed, proto je dobr%u00e9 je tam z%u00a0o%u010d%u00ed vyjmout. Do hor je tak%u00e9 dobr%u00e9 m%u00edt s%u00a0sebou um%u011bl%u00e9 slzy, kter%u00e9 o%u010di zklidn%u00ed,%u201c rad%u00ed odborn%u00edk.