Page 43 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 43SKL%u00c1DA%u010cKA TIP%u016e, NOVINEK A%u00a0INFORMAC%u00cd O%u00a0ZDRAV%u00cd A%u00a0KR%u00c1SECO V%u00c1S POSTAV%u00cd NA NOHY Hana Profousov%u00e1, Foto: archiv fi rem a%u00a0ShutterstockJak si udr%u017eet dobr%u00fd zrak%u201eP%u0159%u00edli%u0161 o%u010di zat%u011b%u017eujeme, nos%u00edme nevhodn%u00e9 br%u00fdle, nechod%u00edme na preventivn%u00ed prohl%u00eddky, m%u00e1lo mrk%u00e1me, %u0161et%u0159%u00edme na slune%u010dn%u00edch br%u00fdl%u00edch, m%u00e1me %u0161patnou %u017eivotospr%u00e1vu, nedb%u00e1me na hygienu o%u010d%u00ed,%u201c%u00a0 vyjmenov%u00e1v%u00e1%u00a0 MUDr. Lucie Vale%u0161ov%u00e1, prim%u00e1%u0159ka O%u010dn%u00ed kliniky NeoVize Praha, %u010d%u00edm nejv%u00edce v%u00a0sou%u010dasnosti %u0161kod%u00edme sv%u00e9mu zraku. Zdrav%u00ed o%u010d%u00ed negativn%u011b ovliv%u0148uj%u00ed i%u00a0 n%u011bkter%u00e9 nemoci, nap%u0159%u00edklad cukrovka zp%u016fsobuje diabetickou retinopatii, p%u0159i n%u00ed%u017e doch%u00e1z%u00ed k%u00a0po%u0161kozen%u00ed s%u00edtnice. Pro o%u010di je tedy d%u016fle%u017eit%u00e1 celkov%u00e1 kondice, p%u0159im%u011b%u0159en%u00e1 t%u011blesn%u00e1 v%u00e1ha a%u00a0vyvarov%u00e1n%u00ed se civiliza%u010dn%u00edm chorob%u00e1m, jako je diabetes, obezita, vysok%u00fd tlak. Proto je dobr%u00e9 pravideln%u011b sportovat, vyh%u00fdbat se kou%u0159en%u00ed a%u00a0nadm%u011brn%u00e9mu po%u017e%u00edv%u00e1n%u00ed alkoholu a%u00a0vsadit na vyv%u00e1%u017een%u00fd j%u00eddeln%u00ed%u010dek.Jak pos%u00edlit imunitu na podzim? Podzimn%u00ed obdob%u00ed s%u00a0sebou p%u0159in%u00e1%u0161%u00ed chladn%u011bj%u0161%u00ed po%u010das%u00ed a%u00a0krat%u0161%u00ed dny, co%u017e m%u00e1 negativn%u00ed vliv na na%u0161i imunitu. J%u00eddlem a%u00a0 vhodn%u011b zvolen%u00fdmi dopl%u0148ky stravy v%u0161ak m%u016f%u017eeme imunitn%u00ed syst%u00e9m v%u00fdznamn%u011b podpo%u0159it. Na co konkr%u00e9tn%u011b se ve sv%u00e9m podzimn%u00edm j%u00eddeln%u00ed%u010dku zam%u011b%u0159it a%u00a0pro%u010d? %u201eUr%u010dit%u011b je dobr%u00e9 hl%u00eddat si dostatek vitamin%u016f ve strav%u011b, d%u016fle%u017eit%u00fd je zejm%u00e9na vitamin C,%u201c rad%u00ed nutri%u010dn%u00ed terapeutka Krist%u00fdna Kub%u00edkov%u00e1 z%u00a0%u010desk%u00e9 zna%u010dky dopl%u0148k%u016f stravy Blendea. Krom%u011b c%u00e9%u010dka, kter%u00e9 p%u0159edstavuje v%u00fdznamn%u00fd antioxidant bojuj%u00edc%u00ed proti voln%u00fdm radik%u00e1l%u016fm, je vhodn%u00e9 podpo%u0159it imunitn%u00ed syst%u00e9m i%u00a0 dostate%u010dn%u00fdm p%u0159%u00edsunem vitaminu D. Na%u0161i imunitu zcela z%u00e1sadn%u011b ovliv%u0148uje tak%u00e9 stav jater a%u00a0st%u0159ev. Odborn%u00edci a%u00a0v%u011bdeck%u00e9 studie potvrzuj%u00ed, %u017ee a%u017e 80 % imunity ovliv%u0148uj%u00ed pr%u00e1v%u011b st%u0159eva. Spr%u00e1vn%u00fd mikrobiom m%u016f%u017eete podpo%u0159it pravideln%u00fdm u%u017e%u00edv%u00e1n%u00edm probiotik. Kondici jater lze s%u00a0p%u0159%u00edchodem podzimu v%u00fdrazn%u011b pos%u00edlit t%u0159eba kurkumou nebo ostropest%u0159cem.Povzbuzov%u00e1k zdrav%u00ed Antioxidanty jsou molekuly schopn%u00e9 neutralizovat voln%u00e9 radik%u00e1ly %u2013 nestabiln%u00ed %u010d%u00e1stice, kter%u00e9 m%u016f%u017eou po%u0161kodit bu%u0148ky a%u00a0 p%u0159isp%u011bt k%u00a0 rozvoji mnoha onemocn%u011bn%u00ed. Voln%u00e9 radik%u00e1ly vznikaj%u00ed zcela p%u0159irozen%u011b v%u00a0t%u011ble p%u0159i metabolismu, ale jejich produkce m%u016f%u017ee b%u00fdt zv%u00fd%u0161en%u00e1 i%u00a0vlivem vn%u011bj%u0161%u00edch faktor%u016f, jako je zne%u010di%u0161t%u011bn%u00ed ovzdu%u0161%u00ed, kou%u0159en%u00ed nebo nadm%u011brn%u00e9 slun%u011bn%u00ed. Antioxidanty jsou z%u00e1sadn%u00ed pro boj proti voln%u00fdm radik%u00e1l%u016fm a%u00a0oxidativn%u00edmu stresu spojen%u00fdm s%u00a0%u0159adou chronick%u00fdch onemocn%u011bn%u00ed. Mezi jejich bohat%u00e9 zdroje pat%u0159%u00ed ovoce (bor%u016fvky, jahody, maliny), zelenina (%u0161pen%u00e1t, kapusta, brokolice), o%u0159echy a%u00a0 semena (mandle, vla%u0161sk%u00e9 o%u0159echy), celozrnn%u00e9 obiloviny (hn%u011bd%u00e1 r%u00fd%u017ee, celozrnn%u00e9 pe%u010divo) nebo n%u011bkter%u00e9 n%u00e1poje (zelen%u00fd %u010daj, %u010derven%u00e9 v%u00edno). P%u00e9%u010de o%u00a0rovnov%u00e1hu mikrobiotySt%u0159eva krom%u011b sv%u00e9 z%u00e1kladn%u00ed funkce tr%u00e1ven%u00ed a%u00a0 absorpce %u017eivin do t%u011bla zaji%u0161%u0165uj%u00ed i%u00a0 %u0159adu dal%u0161%u00edch z%u00e1sadn%u00edch %u010dinnost%u00ed. Jsou nap%u0159%u00edklad nejv%u011bt%u0161%u00edm imunitn%u00edm org%u00e1nem v%u00a0t%u011ble %u2013 nach%u00e1z%u00ed se v%u00a0nich a%u017e 70 % imunitn%u00edch bun%u011bk. Jejich prost%u0159ednictv%u00edm st%u0159eva ovliv%u0148uj%u00ed v%u00a0podstat%u011b ve%u0161ker%u00e9 syst%u00e9my na%u0161eho t%u011bla. Z%u00e1klad funguj%u00edc%u00ed mikrobioty p%u0159edstavuje prim%u00e1rn%u011b zdrav%u00fd %u017eivotn%u00ed styl. Podstatn%u00e1 je pravideln%u00e1 fyzick%u00e1 aktivita, kter%u00e1 udr%u017euje t%u011blo ve form%u011b a%u00a0 pom%u00e1h%u00e1 rozpohybovat %u010dinnost st%u0159ev a%u00a0 podpo%u0159it tak spr%u00e1vn%u00e9 tr%u00e1ven%u00ed. Pozitivn%u00ed vliv m%u00e1 tak%u00e9 pobyt venku na %u010derstv%u00e9m vzduchu, minimalizace stresu a%u00a0kvalitn%u00ed sp%u00e1nkov%u00fd re%u017eim. St%u011b%u017eejn%u00edm faktorem je pestr%u00e1 a%u00a0vyv%u00e1%u017een%u00e1 strava, kter%u00e1 by m%u011bla obsahovat potraviny bohat%u00e9 na vl%u00e1kninu, jako je zelenina, ovoce, lu%u0161t%u011bniny a%u00a0 obiloviny. Vhodn%u00e9 jsou tak%u00e9 fermentovan%u00e9 potraviny obsahuj%u00edc%u00ed t%u011blu prosp%u011b%u0161n%u00e9 mikroorganismy, nap%u0159. kysan%u00e9 ml%u00e9%u010dn%u00e9 v%u00fdrobky, kva%u0161en%u00e1 zelenina, tempeh a%u00a0 zdrav%u011bj%u0161%u00ed zdroje tuk%u016f. Nevhodn%u00e1 je naopak p%u0159%u00edli%u0161n%u00e1 konzumace pr%u016fmyslov%u011b zpracovan%u00fdch potravin. Ide%u00e1ln%u00ed pro st%u0159eva nen%u00ed ani p%u0159%u00edli%u0161 %u010dast%u00e1 konzumace b%u00edl%u00e9ho pe%u010diva. Vhodnou sou%u010d%u00e1st%u00ed p%u00e9%u010de o%u00a0st%u0159evn%u00ed mikrobiotu je dopl%u0148ov%u00e1n%u00ed probiotik a%u00a0prebiotik formou dopl%u0148k%u016f stravy.