Page 41 - Demo

DOKONAL%u00c9 T%u011aLOwww.kosmetika-wellness.cz 41Chod%u00edm, b%u011bh%u00e1m, plavu! Pohyb udr%u017euje a%u00a0vylep%u0161uje postavu, kdo se h%u00fdbe, c%u00edt%u00ed se l%u00e9pe. Ch%u016fze a%u00a0 b%u011bh p%u016fsob%u00ed na zpev%u0148ov%u00e1n%u00ed sval%u016f l%u00fdtek, stehen a%u00a0h%u00fd%u017ed%u00ed, b%u0159icho ale z%u016fst%u00e1v%u00e1 v%u011bt%u0161inou bez z%u00e1sadn%u00ed vzhledov%u00e9 zm%u011bny. Ka%u017edop%u00e1dn%u011b nohy a%u00a0boky rozhodn%u011b prokouknou. Kdo se nau%u010d%u00ed pou%u017e%u00edvat p%u0159i ch%u016fzi turistick%u00e9 hole (techniku ch%u016fze nordic walking), ovlivn%u00ed i%u00a0tvary ramenou a%u00a0pa%u017e%u00ed. Deset minut ch%u016fze moc postavu nezm%u011bn%u00ed, ale p%u0159i 4%u20138 hodin%u00e1ch t%u00fddn%u011b se u%u017e %u010d%u00e1st tuku spot%u0159ebuje. %u010casto se doporu%u010duje pro hubnut%u00ed chodit %u010di b%u011bhat nala%u010dno, proto%u017ee zejm%u00e9na r%u00e1no t%u011blu sch%u00e1zej%u00ed sacharidy. P%u0159i zv%u00fd%u0161en%u00e9m pohybu bude tedy pro spot%u0159ebu energie pou%u017e%u00edvat vlastn%u00ed tuk. Po sportovn%u00ed aktivit%u011b je ale men%u0161%u00ed sva%u010dina pot%u0159ebn%u00e1! %u00da%u010dinn%u00e9 je samoz%u0159ejm%u011b i%u00a0plav%u00e1n%u00ed a%u00a0cvi%u010den%u00ed ve vod%u011b, nav%u00edc je mimo%u0159%u00e1dn%u011b %u0161etrn%u00e9 ke kloub%u016fm a%u00a0p%u00e1te%u0159i. V%u011bnovat se mu m%u016f%u017eou i%u00a0tlou%u0161t%u00edci, kte%u0159%u00ed se na sou%u0161i prakticky ihned unav%u00ed a%u00a0na cvi%u010den%u00ed zanev%u0159ou d%u0159%u00edv, ne%u017e se za%u010dali skute%u010dn%u011b h%u00fdbat. Pohyb ve vod%u011b formuje p%u0159edev%u0161%u00edm boky, svaly krajiny b%u0159i%u0161n%u00ed, l%u00fdtka, vnit%u0159n%u00ed stranu stehen, z%u00e1da a%u00a0pa%u017ee. Pravideln%u00e1 n%u00e1v%u0161t%u011bva baz%u00e9nu je tedy dobr%u00e1 %u0161ance se sv%u00fdm vzhledem n%u011bco ud%u011blat. Nau%u010dte se %u0161lapat vodu.DOKONAL%u00c9 T%u011aLOI%u00a0N%u011aKOLIK M%u00c1LO KILOGRAM%u016e, KTER%u00c9 SE V%u00a0PLAVK%u00c1CH NESCHOVAJ%u00cd, SE ODSTRA%u0147UJE KA%u017dD%u00dd ROK ST%u00c1LE H%u016e%u0158 A%u00a0H%u016e%u0158. TAK PRO%u010c JIM D%u00c1VAT ZBYTE%u010cN%u011a %u0160ANCI. Jak tvarovat postavu %u25a0 Kter%u00e1 pr%u00e1ce v%u00a0 dom%u00e1cnosti efektivn%u011b spaluje nadbyte%u010dn%u00fd tuk v%u00a0 t%u011ble? Uhodnete? Je to %u017eehlen%u00ed. Sp%u00e1l%u00ed se tak asi 200 kalori%u00ed za hodinu, co%u017e zbav%u00ed t%u011blo d%u016fsledku jednoho sn%u011bden%u00e9ho oblo%u017een%u00e9ho chleb%u00ed%u010dku. Ne, nen%u00ed to moc, ale ani m%u00e1lo. Pohyb p%u0159i %u017eehlen%u00ed p%u016fsob%u00ed p%u0159edev%u0161%u00edm na b%u0159i%u0161n%u00ed svaly a%u00a0tak%u00e9 na ramena. (Nam%u00e1hav%u00e9 %u017eehlen%u00ed se nedoporu%u010duje t%u011bhotn%u00fdm %u017een%u00e1m).%u25a0 Podobn%u011b m%u016f%u017ee dl%u00e1%u017edit cestu k%u00a0dokonal%u00e9 postav%u011b tak trochu pozapomenut%u00e1 d%u00edv%u010d%u00ed aktivita, tedy to%u010den%u00ed obru%u010d%u00ed. Ti, kdo se tak bavili v%u00a0d%u011btstv%u00ed, jsou ve v%u00fdhod%u011b, proto%u017ee tento dob%u0159e zvl%u00e1dnut%u00fd pohyb se nezapom%u00edn%u00e1 stejn%u011b jako j%u00edzda na kole. My ostatn%u00ed se m%u016f%u017eeme nau%u010dit regulovat pohyb obru%u010d%u00ed okolo pasu ve speci%u00e1ln%u00edch kurzech, proto%u017ee hol%u010di%u010d%u00ed mr%u0161tnost u%u017e v%u011bt%u0161in%u011b baculek nen%u00ed vlastn%u00ed. Ale kdo vytrv%u00e1, dok%u00e1%u017ee za p%u016fl hodiny sp%u00e1lit 250 kalori%u00ed, tedy v%u00edc ne%u017e za stejnou dobu str%u00e1venou na rotopedu. A%u00a0%u0161t%u00edhl%u00fd pas za to stoj%u00ed.%u25a0 Pravideln%u00fd pohyb na kole, rotopedu nebo spinning samoz%u0159ejm%u011b v%u00fdrazn%u011b tvaruje postavu, zpevn%u00ed se stehna a%u00a0zade%u010dek. Daj%u00ed se tak opat%u0159it i%u00a0velmi pohledn%u00e1 l%u00fdtka. A%u00a0z%u00e1rove%u0148 t%u011blo celkov%u011b zhubne. Obdobn%u011b poslou%u017e%u00ed i%u00a0j%u00edzda na kole%u010dkov%u00fdch brusl%u00edch. Pohybov%u00e9 aktivity vedouc%u00ed k%u00a0ovlivn%u011bn%u00ed proporc%u00ed zakulacen%u00e9 postavy m%u00edvaj%u00ed n%u011bkdy nep%u0159%u00edjemn%u00fd ne%u017e%u00e1douc%u00ed efekt. Hubnout chceme v%u0161ude,