Page 8 - Demo

8 www.kosmetika-wellness.czNOVINKY ZE SV%u011aTA%u0160t%u011bp%u00e1nka Strouhalov%u00e1, Foto: ShutterstockEpigenetick%u00e1 pam%u011b%u0165 obezityV%u00fdzkum ukazuje, %u017ee boj s%u00a0 obezitou nemus%u00ed b%u00fdt jen ot%u00e1zkou v%u016fle, ale tak%u00e9 hlub%u0161%u00ed bun%u011b%u010dn%u00e9 pam%u011bti, kter%u00e1 odol%u00e1v%u00e1 zm%u011bn%u00e1m. V%u011bdci toti%u017e ned%u00e1vno zjistili, %u017ee na%u0161e t%u011blo m%u016f%u017ee m%u00edt %u201emetabolickou pam%u011b%u0165%u201c, kter%u00e1 komplikuje hubnut%u00ed a%u00a0n%u00e1sledn%u00e9 udr%u017eov%u00e1n%u00ed v%u00e1hy. Studie proveden%u00e1 v%u00a0Curychu uk%u00e1zala, %u017ee tyto epigenetick%u00e9 vzpom%u00ednky m%u016f%u017eou zp%u016fsobovat trval%u00e9 zm%u011bny v%u00a0 reakc%u00edch tukov%u00e9 tk%u00e1n%u011b na extern%u00ed faktory, jako je strava bohat%u00e1 na cukry a%u00a0 tuky. Tyto zm%u011bny m%u016f%u017eou v%u00e9st k%u00a0tomu, %u017ee je udr%u017een%u00ed v%u00e1hy po po%u010d%u00e1te%u010dn%u00edm %u00fabytku obt%u00ed%u017en%u00e9, proto%u017ee bu%u0148ky si %u201epamatuj%u00ed%u201c svou p%u0159edchoz%u00ed ob%u00e9zn%u00ed f%u00e1zi. Potvrzuje to profesor Ferdinand von Meyenn a%u00a0 jeho t%u00fdm, kte%u0159%u00ed ve sv%u00e9 studii nazna%u010duj%u00ed, %u017ee bu%u0148ky na%u0161eho t%u011bla si m%u016f%u017eou pamatovat svou minulou obezitu, a%u00a0t%u00edm usilovat o%u00a0n%u00e1vrat k%u00a0n%u00ed, co%u017e vysv%u011btluje zn%u00e1m%u00fd jev jojo efektu, kdy lid%u00e9 po reduk%u010dn%u00ed diet%u011b rychle nab%u00edraj%u00ed zp%u011bt ztracenou hmotnost. Adipocyty %u2013 tukov%u00e9 bu%u0148ky %u2013 uchov%u00e1vaj%u00ed vzpom%u00ednky na sv%u00e9 ob%u00e9zn%u00ed stavy a%u00a0 tato pam%u011b%u0165 je zak%u00f3dov%u00e1na v%u00a0 epigenomu, kter%u00fd zp%u016fsobuje zm%u011bny v%u00a0 DNA. Na ot%u00e1zku, zda je mo%u017en%u00e9 tuto pam%u011b%u0165 %u201evymazat%u201c, von Meyenn odpov%u00edd%u00e1, %u017ee v%u00a0sou%u010dasn%u00e9 dob%u011b neexistuj%u00ed %u017e%u00e1dn%u00e1 farmakologick%u00e1 %u0159e%u0161en%u00ed, nicm%u00e9n%u011b na cest%u011b je v%u00fdvoj nov%u00fdch n%u00e1stroj%u016f, kter%u00e9 by mohly c%u00edlit p%u0159%u00edmo na epigenom. Profesor zmi%u0148uje, %u017ee dlouhodob%u00e9 udr%u017eov%u00e1n%u00ed sn%u00ed%u017een%u00e9 hmotnosti nebo vyu%u017eit%u00ed ur%u010dit%u00fdch nutri%u010dn%u00edch dopl%u0148k%u016f by mohlo pomoct tuto %u201evzpom%u00ednku%u201c vymazat. Tato zji%u0161t%u011bn%u00ed p%u0159in%u00e1%u0161ej%u00ed nov%u00e9 perspektivy do oblasti redukce hmotnosti a%u00a0 ukazuj%u00ed, jak slo%u017eit%u00e1 a%u00a0fascinuj%u00edc%u00ed jsou na%u0161e t%u011bla.Jak si udr%u017eet dobrou pam%u011b%u0165 A%u010dkoliv udr%u017eov%u00e1n%u00ed aktivity s%u00a0 p%u0159ib%u00fdvaj%u00edc%u00edm v%u011bkem nemus%u00ed zabr%u00e1nit ub%u00fdv%u00e1n%u00ed kognitivn%u00edch funkc%u00ed, ment%u00e1ln%u011b stimuluj%u00edc%u00ed %u010dinnosti, jako je zapojen%u00ed se do dobrovoln%u00fdch aktivit, %u010dten%u00ed, hran%u00ed her nebo u%u010den%u00ed se nov%u00fdm dovednostem, m%u016f%u017eou pomoct sn%u00ed%u017eit riziko. Nov%u00e1 studie prok%u00e1zala na mal%u00e9 skupin%u011b lid%u00ed s%u00a0m%u00edrnou kognitivn%u00ed poruchou (MCI) mechanismus t%u011bchto aktivit. %u00da%u010dastn%u00edci ve v%u011bku v%u00a0pr%u016fm%u011bru 71 let se bu%u010f intenzivn%u011b v%u011bnovali lu%u0161t%u011bn%u00ed k%u0159%u00ed%u017eovek, nebo hr%u00e1m na po%u010d%u00edta%u010di po dobu 12 t%u00fddn%u016f s%u00a0pokra%u010dov%u00e1n%u00edm a%u017e po dobu 78 t%u00fddn%u016f. Po t%u00e9to period%u011b se uk%u00e1zalo, %u017ee k%u0159%u00ed%u017eovky zlep%u0161ily jak prim%u00e1rn%u00ed m%u011b%u0159%u00edtko kognitivn%u00edho v%u00fdkonu, tak %u00fabytek atrofi e mozku i%u00a0ka%u017edodenn%u00ed fungov%u00e1n%u00ed v%u00a0porovn%u00e1n%u00ed s%u00a0t%u011bmi, kte%u0159%u00ed hr%u00e1li po%u010d%u00edta%u010dov%u00e9 hry. V%u00a0ochran%u011b kognitivn%u00edch funkc%u00ed v%u0161ak hraje kl%u00ed%u010dovou roli dodr%u017eov%u00e1n%u00ed zdrav%u00e9ho %u017eivotn%u00edho stylu. Pomoct m%u016f%u017ee zejm%u00e9na pravideln%u00e9 aerobn%u00ed cvi%u010den%u00ed a%u00a0 konzumace zdrav%u00e9 stravy bohat%u00e9 na %u010derstv%u00e9 ovoce a%u00a0zeleninu. D%u016fle%u017eit%u00e9 je tak%u00e9 dostate%u010dn%u011b sp%u00e1t, udr%u017eovat soci%u00e1ln%u00ed kontakty, sn%u00ed%u017eit stres a%u00a0kontrolovat zdravotn%u00ed v%u00fdsledky, jako je vysok%u00fd krevn%u00ed tlak a%u00a0cukrovka. Studie p%u0159i zachov%u00e1n%u00ed kognitivn%u00edch funkc%u00ed tak%u00e9 zd%u016fraznila v%u00fdznam vitaminu D. Doporu%u010duje se zajistit jeho dostate%u010dn%u00fd p%u0159%u00edjem prost%u0159ednictv%u00edm slune%u010dn%u00edho z%u00e1%u0159en%u00ed a%u00a0 potravin, jako jsou tu%u010dn%u00e9 ryby, ale pozor na nadm%u011brn%u00e9 d%u00e1vkov%u00e1n%u00ed um%u011bl%u00e9ho vitaminu. Celkov%u011b tedy ment%u00e1ln%u00ed stimulace a%u00a0zdrav%u00fd %u017eivotn%u00ed styl m%u016f%u017eou hr%u00e1t d%u016fle%u017eitou roli v%u00a0ochran%u011b na%u0161%u00ed kognitivn%u00ed funkce p%u0159i st%u00e1rnut%u00ed.V%u011bt%u0161%u00ed pru%u017enost t%u011bla = del%u0161%u00ed %u017eivot? Nov%u00fd v%u00fdzkum odhalil spojen%u00ed mezi pru%u017enost%u00ed t%u011bla a%u00a0dlouhov%u011bkost%u00ed. Brazil%u0161t%u00ed v%u011bdci z%u00a0kliniky pro cvi%u010debn%u00ed medic%u00ednu (CLINIMEX) zkoumali d%u016fle%u017eitost pru%u017enosti pro lidsk%u00fd %u017eivot. Analyzovali data tis%u00edc%u016f %u00fa%u010dastn%u00edk%u016f a%u00a0m%u011b%u0159ili jejich %u00farove%u0148 pru%u017enosti. Zjistili, %u017ee %u017eeny obecn%u011b vykazovaly vy%u0161%u0161%u00ed %u201eFlexindex%u201c ne%u017e mu%u017ei s%u00a0t%u00edm, %u017ee jedinci s%u00a0vy%u0161%u0161%u00edm ukazatelem m%u011bli ni%u017e%u0161%u00ed riziko %u00famrtnosti. Studie veden%u00e1 Claudiem Gilem S. Ara%u00fajem zahrnovala p%u0159ibli%u017en%u011b 3000 lid%u00ed a%u00a0zkoumala, jak fl exibilita ovliv%u0148uje dlouhov%u011bkost. %u00da%u010dastn%u00edci byli sledov%u00e1ni po dobu 28 let s%u00a0pr%u016fm%u011brn%u00fdm sledov%u00e1n%u00edm 12,9 roku. V%u00fdsledky uk%u00e1zaly, %u017ee lid%u00e9 s%u00a0v%u011bt%u0161%u00ed pru%u017enost%u00ed m%u011bli tendenci %u017e%u00edt d%u00e9le ne%u017e ti s%u00a0men%u0161%u00ed fl exibilitou. Studie uv%u00e1d%u00ed, %u017ee lid%u00e9 %u2013 obzvl%u00e1%u0161t%u011b ti ve st%u0159edn%u00edm v%u011bku %u2013 by m%u011bli do sv%u00e9ho ka%u017edodenn%u00edho re%u017eimu za%u0159adit rutinu zam%u011b%u0159enou na protahov%u00e1n%u00ed. Zat%u00edmco je ji%u017e zn%u00e1mo, %u017ee kardiovaskul%u00e1rn%u00ed a%u00a0silov%u00e9 cvi%u010den%u00ed m%u016f%u017eou prodlou%u017eit %u017eivot, role fl exibility byla dosud m%u00e9n%u011b zn%u00e1m%u00e1. Zlep%u0161uje kardiovaskul%u00e1rn%u00ed zdrav%u00ed a%u00a0sni%u017euje riziko vzniku cukrovky 2. typu a%u00a0tak%u00e9 pozitivn%u011b ovliv%u0148uje du%u0161evn%u00ed zdrav%u00ed. Pru%u017enost, tedy rozsah pohybu sval%u016f a%u00a0pojivov%u00fdch tk%u00e1n%u00ed v%u00a0kloubu, je tak%u00e9 d%u016fle%u017eit%u00e1 pro p%u0159edch%u00e1zen%u00ed nebo sn%u00ed%u017een%u00ed bolesti v%u00a0oblastech, jako je krk a%u00a0doln%u00ed %u010d%u00e1st zad, a%u00a0m%u016f%u017ee tak%u00e9 usnadnit ka%u017edodenn%u00ed %u010dinnosti a%u00a0pomoct p%u0159edch%u00e1zet zran%u011bn%u00edm. Svou fl exibilitu m%u016f%u017eete udr%u017eovat ka%u017edodenn%u00edm protahov%u00e1n%u00edm ur%u010dit%u00fdch parti%u00ed t%u011bla nebo nap%u0159. cvi%u010den%u00edm j%u00f3gy.