Page 57 - Demo

www.kosmetika-wellness.cz 57psychick%u00fdch p%u0159%u00edznak%u016f, kter%u00e9 m%u016f%u017eou pomoct rozpoznat v%u010das, %u017ee se jedn%u00e1 o%u00a0 %u00fazkostnou poruchu, kter%u00e1 bez %u0159e%u0161en%u00ed m%u016f%u017ee vy%u00fastit i%u00a0v%u00a0akutn%u00ed stavy, jako je panick%u00e1 ataka. Jedn%u00edm z%u00a0 nej%u010dast%u011bj%u0161%u00edch je pocit neust%u00e1l%u00e9ho strachu nebo nervozity, kter%u00fd se objevuje i%u00a0bez zjevn%u00e9ho d%u016fvodu. Lid%u00e9 trp%u00edc%u00ed %u00fazkost%u00ed m%u016f%u017eou m%u00edt pocit, %u017ee se n%u011bco %u0161patn%u00e9ho stane, c%u00edt%u00ed se neust%u00e1le napjat%u00ed, i%u00a0kdy%u017e je v%u0161e v%u00a0po%u0159%u00e1dku a%u00a0jsou v%u00a0bezpe%u010dn%u00e9m prost%u0159ed%u00ed. Dal%u0161%u00edm %u010dast%u00fdm psychick%u00fdm p%u0159%u00edznakem %u00fazkostn%u00e9 poruchy je %u0161patn%u00e1 kvalita sp%u00e1nku. Probl%u00e9my s%u00a0us%u00edn%u00e1n%u00edm, nebo probouzen%u00ed se uprost%u0159ed noci, kdy obavy a%u00a0strachy, kter%u00e9 jak%u017etak%u017e %u010dlov%u011bk ve dne racion%u00e1ln%u011b zvl%u00e1d%u00e1, nab%u00fdvaj%u00ed obludn%u00fdch rozm%u011br%u016f a%u00a0v%u00ed%u0159en%u00ed negativn%u00edch my%u0161lenek a%u00a0d%u011bsiv%u00fdch p%u0159edstav ned%u00e1 mysli odpo%u010dinout a%u017e do rann%u00edho bud%u00edku. Jak se pak %u010dlov%u011bk n%u00e1sleduj%u00edc%u00ed den c%u00edt%u00ed, je jasn%u00e9, a%u00a0koloto%u010d nespavosti jde pak t%u011b%u017eko zabrzdit. I%u00a0to m%u016f%u017ee b%u00fdt spolup%u0159%u00ed%u010dinou dal%u0161%u00edho %u010dast%u00e9ho p%u0159%u00edznaku %u00fazkostn%u00e9 poruchy, tedy ztr%u00e1ty schopnosti soust%u0159edit se. Podr%u00e1%u017ed%u011bnost, kterou nemocn%u00fd i%u00a0jeho okol%u00ed m%u016f%u017ee snadno zam%u011b%u0148ovat za stres a%u00a0nervozitu, je rovn%u011b%u017e jeden z%u00a0p%u0159%u00edznak%u016f stavu %u00fazkosti. %u201eTento negativn%u00ed emocion%u00e1ln%u00ed stav m%u016f%u017ee ovlivnit mezilidsk%u00e9 vztahy, pracovn%u00ed v%u00fdkon a%u00a0celkovou kvalitu %u017eivota. Pokud se tedy c%u00edt%u00edte %u010dast%u011bji podr%u00e1%u017ed%u011bn%u00ed bez zjevn%u00e9ho d%u016fvodu, m%u016f%u017ee to b%u00fdt sign%u00e1l, %u017ee %u00fazkost zasahuje do va%u0161eho ka%u017edodenn%u00edho fungov%u00e1n%u00ed, a%u00a0je d%u016fle%u017eit%u00e9 se t%u00edm zab%u00fdvat d%u0159%u00edve, ne%u017e se situace zhor%u0161%u00ed,%u201c varuje Lubom%u00edr Novohradsk%u00fd. %u010clov%u011bk posti%u017een%u00fd jakoukoliv formou %u00fazkostn%u00e9 poruchy (psychiatrie rozezn%u00e1v%u00e1 vedle tzv. generalizovan%u00e9 %u00fazkostn%u00e9 poruchy i%u00a0soci%u00e1ln%u00ed %u00fazkost, specifi ck%u00e9 fobie nebo t%u0159eba u%u00a0d%u011bt%u00ed separa%u010dn%u00ed %u00fazkost atd.) m%u00e1 pocit ztr%u00e1ty kontroly a%u00a0sna%u017e%u00ed vyh%u00fdbat se situac%u00edm, kter%u00e9 pro sebe pokl%u00e1d%u00e1 za rizikov%u00e9. Mnohdy se pak pokou%u0161%u00ed vlastn%u00edmi silami %u201el%u00e9%u010dit%u201c, zkou%u0161%u00ed alkohol, r%u016fzn%u00e9 pokoutn%u011b z%u00edskan%u00e9 uklid%u0148uj%u00edc%u00ed medikamenty. Situaci to ale jen zhor%u0161uje. Jedin%u00fdm smyslupln%u00fdm %u0159e%u0161en%u00edm je vyhledat odbornou pomoc.Digit%u00e1ln%u00ed terapeut %u017eiv%u00e9ho nenahrad%u00ed, ale pom%u016f%u017eeJen %u0161est procent %u010cech%u016f ov%u0161em %u0159e%u0161%u00ed sv%u00e9 psychick%u00e9 probl%u00e9my s%u00a0odborn%u00edky. Obavy z%u00a0 %u201epsychiatrick%u00e9ho stigma%u201c tr%u00e1p%u00edc%u00ed p%u0159edev%u0161%u00edm nejv%u00edc rizikovou star%u0161%u00ed generaci jsou ale jen jeden z%u00a0 d%u016fvod%u016f, pro%u010d lid%u00e9 ot%u00e1lej%u00ed s%u00a0vyhled%u00e1n%u00edm odborn%u00e9 pomoci. Dal%u0161%u00edm a%u00a0velmi p%u00e1dn%u00fdm d%u016fvodem je jej%u00ed %u0161patn%u00e1 dostupnost. Odborn%u00edk%u016f je toti%u017e v%u00a0%u010cesku m%u00e1lo a%u00a0popt%u00e1vka je velk%u00e1. %u201eP%u00e9%u010de o%u00a0du%u0161evn%u00ed zdrav%u00ed v%u00a0 %u010cesku st%u00e1le postr%u00e1d%u00e1 funk%u010dn%u00ed strukturu. P%u0159esto%u017ee se o%u00a0 reform%u011b dlouhodob%u011b hovo%u0159%u00ed, v%u00a0praxi chyb%u00ed jeden z%u00a0kl%u00ed%u010dov%u00fdch prvk%u016f, takzvan%u00fd stepped-care model. Ten slou%u017e%u00ed k%u00a0 tomu, aby se pacient dostal k%u00a0pomoci, kter%u00e1 odpov%u00edd%u00e1 z%u00e1va%u017enosti jeho pot%u00ed%u017e%u00ed. V%u00a0 %u010cesku v%u0161ak lid%u00e9 %u010dasto kon%u010d%u00ed v%u00a0 p%u0159epln%u011bn%u00fdch psychiatrick%u00fdch ambulanc%u00edch, p%u0159esto%u017ee by jim mnohdy sta%u010dila jednodu%u0161%u0161%u00ed forma p%u00e9%u010de,%u201c %u0159%u00edk%u00e1 psychiatr MUDr. Mat%u011bj Kasal.MUDR. JAN MICH%u00c1LEKJak zvl%u00e1dat %u00fazkost %u2013 patero rad odborn%u00edkaMUDr. Jan Mich%u00e1lek, vedouc%u00ed psychiatr kliniky terapie stresu ze s%u00edt%u011b Multi-klinika 1. Tak%u00e9 o%u00a0du%u0161evn%u00ed zdrav%u00ed lze pe%u010dovat preventivn%u011b. Zde plat%u00ed v%u0161eobecn%u011b zn%u00e1m%u00e1 a%u00a0zd%u00e1nliv%u011b ban%u00e1ln%u00ed doporu%u010den%u00ed %u2013 m%u00edt dostate%u010dn%u00fd a%u00a0pravideln%u00fd sp%u00e1nek a%u00a0dostatek pohybu na %u010derstv%u00e9m vzduchu, j%u00edst vyv%u00e1%u017eenou a%u00a0pestrou stravu, tr%u00e1vit v%u00edce %u010dasu osobn%u011b s%u00a0rodinou a%u00a0p%u0159%u00e1teli v%u00a0uspokojiv%u00fdch vztaz%u00edch a%u00a0omezit %u010das na soci%u00e1ln%u00edch s%u00edt%u00edch nebo v%u00a0on-line prostoru.2. P%u0159i jednor%u00e1zov%u00fdch %u010di ojedin%u011bl%u00fdch %u00fazkostn%u00fdch stavech lze vyu%u017e%u00edt sv%u00e9pomocn%u00e9 metody zklidn%u011bn%u00ed, nap%u0159%u00edklad dechov%u00e1 cvi%u010den%u00ed. Obl%u00edben%u00e9 je tzv. d%u00fdch%u00e1n%u00ed do %u010dtverce (box breathing) %u2013 n%u00e1dech na %u010dty%u0159i vte%u0159iny, zadr%u017een%u00ed dechu na %u010dty%u0159i vte%u0159iny, v%u00fddech na %u010dty%u0159i vte%u0159iny a%u00a0op%u011btovn%u00e9 zadr%u017een%u00ed na %u010dty%u0159i vte%u0159iny; cyklus se pot%u00e9 opakuje.3. Metodou, kter%u00e1 vy%u017eaduje ur%u010dit%u00fd tr%u00e9nink, je schopnost rozli%u0161ovat mezi t%u00edm, co se skute%u010dn%u011b d%u011bje v%u00a0p%u0159%u00edtomn%u00e9m okam%u017eiku, a%u00a0t%u00edm, co si pouze mysl%u00edme. Nap%u0159%u00edklad si m%u016f%u017eeme p%u0159edstavovat pracovn%u00ed pohovor, kter%u00fd n%u00e1s %u010dek%u00e1, a%u00a0vytv%u00e1%u0159et si sc%u00e9n%u00e1%u0159e, co v%u0161echno se m%u016f%u017ee pokazit %u2013 %u017ee neusp%u011bjeme, %u017ee se n%u00e1m budou ostatn%u00ed sm%u00e1t nebo %u017ee na n%u00e1s budou k%u0159i%u010det. Tyto my%u0161lenky jsou spojeny s%u00a0negativn%u00edmi emocemi i%u00a0t%u011blesn%u00fdmi reakcemi. V%u00a0takov%u00e9 chv%u00edli si m%u016f%u017eeme v%u011bdom%u011b p%u0159ipomenout: jsou to jen moje my%u0161lenky, do budoucnosti nevid%u00edm. V%u00a0tomto okam%u017eiku nap%u0159%u00edklad le%u017e%u00edm ve sv%u00e9 posteli, jsem v%u00a0bezpe%u010d%u00ed, ve zn%u00e1m%u00e9m prost%u0159ed%u00ed, a%u00a0pouze pro%u017e%u00edv%u00e1m negativn%u00ed my%u0161lenky o%u00a0budoucnosti.4. D%u016fle%u017eit%u00e9 je tak%u00e9 vyvarovat se konzumace alkoholu a%u00a0omezit nadm%u011brn%u00fd p%u0159%u00edjem kofeinu, proto%u017ee ob%u011b tyto l%u00e1tky mohou %u00fazkost zhor%u0161ovat.5. Pokud %u00fazkosti p%u0159etrv%u00e1vaj%u00ed a%u00a0v%u00fdrazn%u011b zasahuj%u00ed do ka%u017edodenn%u00edho %u017eivota, je vhodn%u00e9 vyhledat odbornou pomoc %u2013 psychologa, psychoterapeuta nebo psychiatra. Existuj%u00ed r%u016fzn%u00e9 zp%u016fsoby l%u00e9%u010dby.