Page 10 - Demo

10 www.kosmetika-wellness.czNOVINKY ZE SV%u011aTA%u0160t%u011bp%u00e1nka Strouhalov%u00e1, Foto: ShutterstockHudba a%u00a0jej%u00ed vliv na zdrav%u00e9 st%u00e1rnut%u00ed Hudba m%u00e1 prokazateln%u00fd vliv nejen na na%u0161e emocion%u00e1ln%u00ed zdrav%u00ed, ale tak%u00e9 na kognitivn%u00ed funkce, co%u017e m%u016f%u017ee v%u00fdznamn%u011b p%u0159isp%u011bt ke zdrav%u00e9mu st%u00e1rnut%u00ed. Nov%u00e1 studie ukazuje, %u017ee hudebn%u00ed aktivity pom%u00e1haj%u00ed zlep%u0161it fungov%u00e1n%u00ed mozku u%u00a0star%u0161%u00edch dosp%u011bl%u00fdch. %u0160v%u00fdcar%u0161t%u00ed a%u00a0n%u011bme%u010dt%u00ed v%u011bdci se zam%u011b%u0159ili na skupinu 132 %u00fa%u010dastn%u00edk%u016f ve v%u011bku 62 a%u017e 78 let, kte%u0159%u00ed museli spl%u0148ovat n%u011bkolik podm%u00ednek %u2013 byli d%u016fchodci, prav%u00e1ci, nem%u011bli hudebn%u00ed vzd%u011bl%u00e1n%u00ed del%u0161%u00ed ne%u017e %u0161est m%u011bs%u00edc%u016f a%u00a0nepou%u017e%u00edvali naslouch%u00e1tka. B%u011bhem %u0161estim%u011bs%u00ed%u010dn%u00edho experimentu jedna skupina hr%u00e1la na piano alespo%u0148 p%u016fl hodiny denn%u011b, druh%u00e1 se z%u00fa%u010dastnila hodin teoretick%u00e9 hudby jednou t%u00fddn%u011b. V%u00fdsledky uk%u00e1zaly n%u00e1r%u016fst objemu %u0161ed%u00e9 hmoty mozkov%u00e9 u%u00a0obou skupin, co%u017e vede ke zlep%u0161en%u00ed motorick%u00e9 a%u00a0kognitivn%u00ed funkce. D%u00e1le, ti, kdo se u%u010dili hr%u00e1t na klav%u00edr, tak%u00e9 zaznamenali zlep%u0161en%u00ed pam%u011bti. V%u011bdci zd%u016fraz%u0148uj%u00ed pot%u0159ebu zahrnout hudebn%u00ed vzd%u011bl%u00e1v%u00e1n%u00ed do program%u016f pro seniory jako kl%u00ed%u010dovou strategii pro podporu mozkov%u00e9 plasticity a%u00a0podporu kognitivn%u00ed rezervy. Slow dopamin pro %u0161%u0165astn%u011bj%u0161%u00ed %u017eivotZa probl%u00e9m dne%u0161n%u00ed doby %u2013 sklon k%u00a0 vyhled%u00e1v%u00e1n%u00ed okam%u017eit%u00e9ho pot%u011b%u0161en%u00ed %u2013 m%u016f%u017ee neurotransmiter dopamin zodpov%u011bdn%u00fd za motivaci a%u00a0uspokojen%u00ed, kter%u00fd v%u0161ak pom%u00e1h%u00e1 tak%u00e9 jednat, hledat a%u00a0u%u010dit se. Nicm%u00e9n%u011b, permanentn%u00ed stimulace s%u00a0nekone%u010dn%u00fdm posouv%u00e1n%u00edm hranice vzru%u0161en%u00ed a%u00a0uspokojen%u00ed r%u016fzn%u00fdmi stimulanty, n%u00e1kupy, p%u0159ej%u00edd%u00e1n%u00edm se, brouzd%u00e1n%u00edm na soci%u00e1ln%u00edch s%u00edt%u00edch zp%u016fsobuj%u00ed n%u00e1hl%u00e9 %u0161pi%u010dky n%u00e1sledovan%u00e9 hlubok%u00fdmi propady, kter%u00e9 vedou k%u00a0 ment%u00e1ln%u00ed %u00fanav%u011b a%u00a0ztr%u00e1t%u011b pozornosti. Nov%u00fd p%u0159%u00edstup nazvan%u00fd slow dopamin navrhuje zam%u011b%u0159it se na p%u0159irozen%u011bj%u0161%u00ed a%u00a0udr%u017eiteln%u011bj%u0161%u00ed zdroje uspokojen%u00ed. Nov%u00e1 strategie nazvan%u00e1 Randomly Intermittent Reward Timing (RIRT), propagovan%u00e1 odborn%u00edky, jako je Andrew Huberman z%u00a0Stanfordsk%u00e9 univerzity, navrhuje v%u011bdom%u011bj%u0161%u00ed vyu%u017e%u00edv%u00e1n%u00ed dopaminu s%u00a0 p%u0159eru%u0161ovan%u00fdmi d%u00e1vkami. Tato strategie neznamen%u00e1 revolu%u010dn%u00ed zm%u011bnu, ale s%u00e9rii drobn%u00fdch %u00faprav: za%u010d%u00edt den bez obrazovky, chodit bez sluch%u00e1tek, %u010d%u00edst n%u00e1ro%u010dn%u011bj%u0161%u00ed knihy m%u00edsto sledov%u00e1n%u00ed vide%u00ed, nechat telefon na chv%u00edli v%u00a0%u0161upl%u00edku. Takov%u00e9 drobn%u00e9 a%u00a0nen%u00e1padn%u00e9 zm%u011bny mohou m%u00edt kumulativn%u00ed a%u00a0trval%u00e9 p%u0159%u00ednosy pro du%u0161evn%u00ed klid a%u00a0 stabiln%u011bj%u0161%u00ed n%u00e1ladu. Paradox je v%u00a0tom, %u017ee p%u0159ijet%u00edm v%u011bdom%u00e9 strategie men%u0161%u00edho okam%u017eit%u00e9ho pot%u011b%u0161en%u00ed %u010dasto z%u00edsk%u00e1te skute%u010dnou a%u00a0hlub%u0161%u00ed radost. Ti, kdo p%u0159ijali tento zp%u016fsob chov%u00e1n%u00ed, popisuj%u00ed m%u00e9n%u011b vzru%u0161en%u00ed, ale v%u00edce klidu, m%u00e9n%u011b emocion%u00e1ln%u00edch v%u00fdkyv%u016f, ale stabiln%u011bj%u0161%u00ed n%u00e1ladu.Strava a%u00a0pohyb jako kl%u00ed%u010dov%u00e9 faktory proti st%u00e1rnut%u00ed Krom%u011b hudebn%u00edch aktivit p%u0159isp%u00edv%u00e1 ke zdrav%u00e9mu st%u00e1rnut%u00ed tak%u00e9 zdrav%u00e1 strava a%u00a0pravideln%u00e1 fyzick%u00e1 aktivita. Pro dosa%u017een%u00ed dlouh%u00e9ho a%u00a0zdrav%u00e9ho %u017eivota je d%u016fle%u017eit%u00e9 dodr%u017eovat n%u011bkolik z%u00e1sad. Pravideln%u00e1 hydratace a%u00a0vyv%u00e1%u017een%u00e1 strava, bohat%u00e1 na antioxidanty, vitaminy a%u00a0esenci%u00e1ln%u00ed mastn%u00e9 kyseliny, a%u00a0kter%u00e1 zahrnuje superpotraviny, jsou kl%u00ed%u010dov%u00e9. Studie v%u00a0%u010dasopise Journal of Clinical Nutrition uvedla, %u017ee konzumace jednoho gramu kurkumy denn%u011b m%u016f%u017ee zlep%u0161it pam%u011b%u0165 lidem s%u00a0rizikem kognitivn%u00edch poruch. Jak uk%u00e1zala dal%u0161%u00ed americk%u00e1 studie, tak%u00e9 gran%u00e1tov%u00e1 jablka pom%u00e1haj%u00ed chr%u00e1nit p%u0159ed neurologick%u00fdmi poruchami, v%u010detn%u011b Alzheimerovy choroby. Dal%u0161%u00ed rada pro podporu zdrav%u00e9ho st%u00e1rnut%u00ed: cho%u010fte denn%u011b alespo%u0148 11 minut. Britsk%u00e1 studie zjistila, %u017ee tato kr%u00e1tk%u00e1 aktivita m%u016f%u017ee sn%u00ed%u017eit riziko kardiovaskul%u00e1rn%u00edch chorob o%u00a017 procent. Investice do ka%u017edodenn%u00ed mal%u00e9 fyzick%u00e9 aktivity se tedy vypl%u00e1c%u00ed v%u00a0podob%u011b kvalitn%u011bj%u0161%u00edho a%u00a0del%u0161%u00edho %u017eivota.