Page 30 - Demo

30 www.kosmetika-wellness.czM%u016e%u017dOU PROBIOTIKA POMOCT P%u0158I HUBNUT%u00cd?%u0160t%u011bp%u00e1nka Strouhalov%u00e1, Foto: ShutterstockV%u00a0 dob%u011b, kdy se touha po %u0161t%u00edhl%u00e9 postav%u011b stala ka%u017edodenn%u00ed v%u00fdzvou pro mnoh%u00e9 z%u00a0 n%u00e1s, se jako potenci%u00e1ln%u00ed pomocn%u00edci objevila probiotika. Jak m%u016f%u017eou ovlivnit va%u0161i v%u00e1hu, na co si d%u00e1t pozor a%u00a0pro%u010d je d%u016fle%u017eit%u00e1 spr%u00e1vn%u00e1 volba jejich kmen%u016f a%u00a0tak%u00e9 %u017eivotn%u00edho stylu?Probiotika maj%u00ed za %u00fakol udr%u017eovat dobrou funkci tr%u00e1ven%u00ed a%u00a0l%u00e9%u010dit pot%u00ed%u017ee, kter%u00e9 se m%u016f%u017eou objevit. Tyto dobr%u00e9 bakterie umo%u017e%u0148uj%u00ed mimo jin%u00e9 regulovat st%u0159evn%u00ed probl%u00e9my, jako jsou bolesti b%u0159icha, epizody z%u00e1cpy a%u00a0pr%u016fjmu, za%u017e%u00edvac%u00ed pot%u00ed%u017ee, nad%u00fdm%u00e1n%u00ed a%u00a0plynatost, nevolnosti a%u00a0zvracen%u00ed. Db%u00e1t na dobr%u00fd p%u0159%u00edsun probiotik je tedy z%u00e1rukou zdrav%u00e9ho tr%u00e1vic%u00edho a%u00a0st%u0159evn%u00edho traktu. Ale p%u0159%u00ednosy t%u011bchto dobr%u00fdch bakteri%u00ed zde nekon%u010d%u00ed! Pokud m%u00e1 v%u00fd%u017eiva hr%u00e1t kl%u00ed%u010dovou roli p%u0159i efektivn%u00edm hubnut%u00ed, m%u016f%u017ee b%u00fdt obohacen%u00ed stravy o%u00a0 probiotick%u00e9 l%u00e1tky dobr%u00fdm pomocn%u00edkem p%u0159i sni%u017eov%u00e1n%u00ed hmotnosti, proto%u017ee tyto produkty se m%u016f%u017eou st%u00e1t skute%u010dn%u00fdmi spojenci v%u00a0p%u0159%u00edpad%u011b nadv%u00e1hy a%u00a0obezity. Mnoho v%u011bdeck%u00fdch studi%u00ed ale tak%u00e9 zjistilo, %u017ee umo%u017e%u0148uj%u00ed omezit nab%u00edr%u00e1n%u00ed hmotnosti a%u00a0ukl%u00e1d%u00e1n%u00ed tuku, a%u00a0 to i%u00a0 p%u0159esto, %u017ee jejich u%u017eivatel%u00e9 byli na hyperkalorick%u00e9 diet%u011b bohat%u00e9 na tuky (kter%u00e9 tvo%u0159ily a%u017e 55 % jejich denn%u00edho kalorick%u00e9ho p%u0159%u00edjmu). Kter%u00e1 jsou nej%u00fa%u010dinn%u011bj%u0161%u00ed?Na eliminaci kil a%u00a0 %u00fabytek t%u011blesn%u00e9ho tuku existuj%u00ed t%u0159i specifick%u00e9 kmeny: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus gasseri a%u00a0 Bifidobacterium breve. Ka%u017ed%u00fd z%u00a0 t%u011bchto kmen%u016f m%u00e1 svou vlastn%u00ed roli: prvn%u00ed podporuje hubnut%u00ed %u2013 125 osob s%u00a0nadv%u00e1hou po dobu 12 t%u00fddn%u016f u%u017e%u00edvalo placebo nebo dopln%u011bk stravy Lactobacillus rhamnosus ve form%u011b kapsle. V%u00fdsledek uk%u00e1zal, %u017ee %u017eeny, kter%u00e9 u%u017e%u00edvaly dopln%u011bk, zhubly 4,4 kg oproti 2,6 kg v%u00a0placebo skupin%u011b. U%u00a0t%u011bchto %u017een bylo nav%u00edc zaznamen%u00e1no sn%u00ed%u017een%u00ed t%u011blesn%u00e9ho tuku (adipozity) a%u00a0jejich BMI. Lactobacillus gasseri zase umo%u017e%u0148uje v%u00fdrazn%u00e9 sn%u00ed%u017een%u00ed b%u0159i%u0161n%u00edho tuku t%u00edm, %u017ee podporuje l%u00e1tkovou v%u00fdm%u011bnu tuk%u016f a%u00a0napom%u00e1h%u00e1 ze%u0161t%u00edhlen%u00ed postavy. Umo%u017e%u0148uje kontrolovat produkci leptinu, hormonu, kter%u00fd dlouhodob%u011b %u0159%u00edd%u00ed na%u0161i sytost, a%u00a0tak%u00e9 d%u00edky jeho schopnostem %u201espalov%u00e1n%u00ed tuk%u016f%u201c aktivac%u00ed n%u011bkter%u00fdch gen%u016f. Pom%u00e1h%u00e1 tak%u00e9 sn%u00ed%u017eit riziko inzul%u00ednov%u00e9 rezistence, kter%u00e1 je %u010dasto spojena s%u00a0v%u00fdvojem b%u0159i%u0161n%u00edho tuku, tak%u017ee pom%u00e1h%u00e1 dos%u00e1hnout ploch%u00e9ho b%u0159icha. Bifidobacterium breve pro zm%u011bnu reguluje pocit hladu vyva%u017eov%u00e1n%u00edm produkce leptinu, urychluje %u00fabytek t%u011blesn%u00e9ho tuku a%u00a0hmotnosti. Osoby, kter%u00e9 konzumovaly toto probiotikum, zaznamenaly tak%u00e9 sn%u00ed%u017een%u00ed hladiny krevn%u00ed gluk%u00f3zy, triglycerid%u016f a%u00a0celkov%u00e9ho cholesterolu. Tyto t%u0159i %u201ehubnouc%u00ed kmeny%u201c jsou probiotika typu %u201elactis%u201c, co%u017e znamen%u00e1, %u017ee se vyskytuj%u00ed ve fermentovan%u00fdch ml%u00e9%u010dn%u00fdch v%u00fdrobc%u00edch, jako jsou jogurty, kef%u00edr a%u00a0s%u00fdry. Ochrana p%u0159ed p%u0159ej%u00edd%u00e1n%u00edmV%u0161echna probiotika v%u0161ak p%u0159isp%u00edvaj%u00ed k%u00a0 regulaci rovnov%u00e1hy mikrobiomu a%u00a0podporuj%u00ed proces hubnut%u00ed. Dal%u0161%u00ed prosp%u011b%u0161n%u00e9 bakterie se nach%u00e1zej%u00ed v%u00a0kva%u0161en%u00e9 potrav%u011b, jako je kombucha, kysan%u00e9 zel%u00ed a%u00a0jin%u00e1 kva%u0161en%u00e1 zelenina, miso pol%u00e9vka, tempeh, natto %u010di kimchi. Jedna studie zkoumala specifick%u00e9 kmeny probiotik, jako je butyr%u00e1t, a%u00a0zjistila, %u017ee m%u016f%u017eou p%u016fsobit jako hormon potla%u010duj%u00edc%u00ed chu%u0165 k%u00a0j%u00eddlu, kter%u00fd n%u00e1s chr%u00e1n%u00ed p%u0159ed p%u0159ej%u00edd%u00e1n%u00edm se. Dal%u0161%u00ed studie o%u00a0 Lactobacillu sakei, probiotick%u00e9m kmeni nach%u00e1zej%u00edc%u00edm se v%u00a0kimchi, zjistila, %u017ee pomohl ob%u00e9zn%u00edm lidem, pokud byl u%u017e%u00edv%u00e1n dvakr%u00e1t denn%u011b po dobu 12 t%u00fddn%u016f. V%u00fdzkumy o%u00a0tempehu jsou st%u00e1le relativn%u011b nov%u00e9, ale jedna studie zjistila, %u017ee konzumace t%u00e9to potraviny vedla k%u00a0p%u0159emno%u017een%u00ed dobr%u00fdch bakteri%u00ed, v%u010detn%u011b t%u00e9, kter%u00e1 m%u016f%u017ee b%u00fdt %u00fa%u010dinn%u00e1 jak p%u0159i prevenci diabetu typu 2, tak i%u00a0 p%u0159i obezit%u011b. I%u00a0kdy%u017e ale za%u0159azen%u00ed probiotick%u00fdch potravin do va%u0161%u00ed stravy m%u016f%u017ee pomoct p%u0159i hubnut%u00ed, je dobr%u00e9 p%u0159i snaze o%u00a0zhubnut%u00ed v%u017edy up%u0159ednost%u0148ovat pravideln%u00e9 cvi%u010den%u00ed a%u00a0zdravou, vyv%u00e1%u017eenou stravu.TAJEMSTV%u00cd KR%u00c1SY